زندگی من مثل همه مردم، مجموعه‌ای از تلخ و شیرین است، ولی من انتخاب کرده‌ام شیرینی‌های زندگی‌ام را با شما سهیم شوم. هرگز خیال ندارم وانمود کنم هیچ مشکلی در زندگی ندارم و یا هیچ عیبی در رفتار و کردارم نیست. من یک آدم معمولی هستم. اگر بتوانم لحظه‌ای در روز، نور شادی و امید را به قلب شما بتابانم، وظیفه‌ام را در این دنیای زیبا انجام داده‌ام. ریختن چرک آب زندگی بر سر خواننده‌ها، کار ناشایستی است. به نظر من نویسنده‌ای هنرمند است که بتواند امید و شادی را به قلب مردم هدیه کند، وگرنه گله و شکایت از زندگی، کار ساده‌ای است.

مهارت‌های زندگی

مهارت‌های زندگی

برای خانم‌های تحصیل‌کرده

مربی رشد فردی

دکتر آناهیتا چشمه علایی

راهنما


برای باز شدن صفحات بصورت همزمان

کلید ctrl   را پایین نگه داشته

سپس روی لینک کلیک کنید!

ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه
دفترچه خاطرات گیس گلابتون
1399/02/10 11:18

گیس گلابتون و قرنطینه نشینی

 

در دوران قرنطینه چه کردم؟

در دوران قرنطینه نوروزی 1399، یک‌هفته‌ای حالم خوب نبود. احساس خوشحالی نداشتم. احساس بیهودگی می‌کردم. چشم‌اندازی نمی‌دیدم. من از مرگ نمی‌ترسم، ولی از بیماری و ناتوانی می‌ترسم. شغل همسر و پسرم باعث می‌شد بدانم احتمال ابتلای ما سه نفر زیاد است.

 

خوشبختانه توانستم این دوران تاریک را به‌سرعت پشت سر بگذارم. چگونه؟ من این راهکارها را در پیش گرفتم:

 

مرحله اول

  • در این دوران، به خودم سخت نگرفتم. (قبول احساسات و نگرانی‌هایم، بجای سرکوبشان)
  • قبول کردم ممکن است خودم یا عزیزانم بیمار شوند. (پذیرش بدترین پیش‌بینی‌ها به‌عنوان واقعیت‌های زندگی)
  • اخبار را دنبال نکردم. (دور شدن از منبع دائمی استرس)
  • اهمیتی به پرخوابی و یا کم‌خوابی‌ام ندادم. (آسان گرفتن به خود، لوس کردن خودم)
  • به‌موقع حمام کردم. (مراقبت از جسم)
  • صبح‌ها آرایش کردم و موهایم را مرتب کردم. (مراقبت از جسم)
  • سر موقع غذا خوردم هرچند گرسنه نبودم. (مراقبت از جسم)
  • هر روز میوه خوردم. (مراقبت از جسم)
  • فیلم‌های خنده‌دار تماشا کردم. (شارژ خود با خنده و شادی، بالا بردن هورمون سروتونین در خون بدون دارو)
  • خانه را مرتب نگه داشتم. (باز نگه‌داشتن مسیرهای گردش انرژی چی در خانه)
  • پروژه‌هایم را متوقف کردم. حتی فکر کردن به آن‌ها را متوقف کردم. (آسان گرفتن به خود، لوس کردن خودم)

 

وقتی آن تاریکی و تیرگی از ذهنم برطرف شد این اقدامات را انجام دادم:

مرحله دوم

  • روتین زندگی‌ام را در پیش گرفتم. (اگر عضو مدیریت زمان گیس گلابتون باشید، می‌دانید مفهوم روتین چیست و استفاده از آن تأثیری جادویی بر زندگی دارد)
  • اخبار را دنبال نکردم. شایعات را پخش نکردم. شایعاتی که به دستم می‌رسید را نخواندم. (دور شدن از منبع دائمی استرس)
  • فیلم دیدن را متوقف کردم. (کنار گذاشتن انفعال)
  • درگیر تغییر دکوراسیون خانه شدم. (دست به فعالیت و خلاقیت زدم)
  • در یک دوره آموزشی آنلاین شرکت کردم. (آموزش مطالب جدید)
  • ساعت 10 به رختخواب رفتم. (مراقبت از جسم)
  • روی بهداشت خوابم کار کردم. خوابیدن با کتاب صوتی را امتحان کردم. برای من خیلی خوب است. (مراقبت از جسم)
  • یوگا کار می‌کنم. (مراقبت از جسم)
  • پروژه‌هایم را سبک شروع کرده‌ام. (خلاقیت و فعالیت بدون تحت‌فشار گذاشتن خودم)

 

من مقاله‌ای تحت عنوان پنج گام به‌سوی سلامت روان نوشته‌ام که می‌توانید به‌عنوان یک راهنــمــا همیشه به آن مراجعه کنید.

 

حالا نوبت شماست: شما در دوران قرنطینه نشینی چگونه حال خوب خود را حفظ کردید؟

پی‌نوشت: من این سؤال را در اینستاگرام مطرح کردم و چه جواب‌های قشنگی دریافت کردم. حظ کردم از خلاقیت و سلامت روان گیس گلابتونی‌های عزیز.

 

نظرات

نظر شما جهت ثبت نظر خود در وب سایت عضو شوید
بهار

من خیلی کار متفاوتی نکردم فقط سعی کردم ببشتروبیشتر باکودکم که نوپاست بازی کنم این خودش شادم میکرد.
وااااااای محصول مدیریت زمان شما عااااااالی ست.راست میگید روتین هاتاثیر جادویی تو زندگی دارن.عاشق این محصولم.ممنونم.

پاسخ
گیس گلابتون

عزیزززم هستید. پیروز باشید.

پاسخ
nahidsa

مرسی از اینکه برامون مینویسی گیس گلابتون عزیز.منم دقیقا مثل شما بودم،اولش به افسردگی و فیلم دیدن و اینستا گردی گذشت اما کم کم سعی کردم خونه موندن رو برای خودم هدفمند و جالب کنم.

پاسخ
گیس گلابتون

درود بر شماگل

پاسخ
atussa

سلام بر گیس گلابتون عزیز
امیدوارم حال جسم و دل و روحتون خوب خوب باشه.
راستش من مثل بقیه خیلی از این مساله نترسیدم. نه اینکه بخوام جدی نگیرمش. ولی ضمن رعایت همه اصول بهداشتی و فاصله اجتماعی و ... با خودم گفتم اگر هم خدایی نکرده دچار بشم حتما خوب میشم و سعی کردم فکرمو به سمت مرگ و فوت و اینا نبرم.
در پایان چون قرنطینه برای ما انجام نمیشه (یعنی ما تعطیل نیستیم و مثل روال سابق سرکار می رویم و حتی دورکاری هم نداریم و فقط ساعت کاریمون کمتر شده) مثل گذشته برنامه های زندگیمو دارم و فقط نرمش در خانه ( با مربیگری دخترم !!!) به طور مرتب و روزانه بهش اضافه شده.
ایشالا این مشکل هم میگذره و ما روز به روز قوی تر می شویم.

پاسخ
گیس گلابتون

بله. این هم بگذرد. عزیززززم نرمش در خانه با مربیگری دخترتان. خدا حفظش کند.

پاسخ
برچسب ها : 
ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه