ساعت طلایی روز

سلام
افرین به گیس گلابتون خانوم!
من همیشه فکر میکردم که چطور یه ادم میتونه اینقدر مثبت بنویسه و اینقدر پر انرژی باشه! پس از این کارا انجام میدید:)
مرسی خیلی خوندنشم لذتبخش بود:)

سلام گیس گلابتون عزیز
بعضی روزا با صدای اذان بیدار می شم. بیدار شدن با این صدا رو دوست دارم. روزای دیگه رو با صدای دوست داشتنی مامانم. این صدا هم خوبه پس اولین سپاس گزاری برای این آغاز زیبا.
با آب جوشیده ای که از شب قبل مونده آب نمک درست می کنم و بینی‌ام رو می شورم. این بینی عمل شده رو روزی سه بار باید شستشو داد. خوبه یا بد؟! برای این هم سپاس.
وضو می گیرم و نماز می خونم. به سجده می رم و خدا رو شکر می کنم. بعضی وقتا نعمت هام رو می شمارم و شکر می گم اما بعضی وقتا نه همینجوری تند تند شکر می کنم تا 100 تا. می دونی حتا بدون توجه هم که باشه حالمو خوب می کنه.
بعضی روزا با خودم تکرار می کنم که خودمو دوست دارم، هدفامو مرور می کنم، به جمله های مثبت روی دیوار نگاه می کنم و با خودم تکرارش می کنم اما بعضی روزا نه. اینو باید درستش کنم و خودم رومقید کنم که هر روز این کارا رو انجام بدم.
صبحانه می خورم و از خونه میام بیرون. با یه بسم الله انگار که همه چیزو می ذارم روی دوش خدا و می گم به امید تو.
همون طور که به سمت محل کارم رانندگی می کنم به خودم یه سری چیزا رو یادآوری می کنم و کلی جمله ی مثبت با خودم زمزمه می کنم. قبلا عادت داشتم رادیو گوش بدم اما چندماهه که یا سخن رانی های انرژی بخش گوش می کنم یا با خودم گفتگوی مثبت دارم.


بله اولین ساعات صبح بی نظیرند و بسیار ارزشمند. خانم قلم شما هم بسیار انرژی بخش هست. متشکرم.

سلام، خوبید؟
سالگرد ازدواجتون مبارک.
چه جالب، من همیشه صبحهایم را با کمی صحبت کردن با خودم و خوش خوشان شروع میکردم،اما جدیدا فکر میکردم یه عادت غلطه داشتم سعی میکردم ترکش کنم.
ممنون که به موقع این پست را گذاشتید، قبل از اینکه یک عادت خوب را ترک کنم.

من یک زندگی فووق ماشینی را اداره می کنم. صبح ساعت 5:15 دقیقه از خواب برمی خرم و با عجله مسواک میزنم و به سر و صورتم می رسم. ساعت 6 باید در پارک ملت باشم که شروع ورزش است. با عجله غذاها و خوراکی هایی که قرار است در روز در محل کارم بخورم (که خیلی هم زیادند) را در کیفم جا می‎‌دهم. در راه رفتن به پارک در حالیکه حلقه ی لاستیکی تقویت انگشتان و ساعد را فشار می دهم، زمزمه می کنم: من خودمو دوست دارم. وقتی به پارک می رسم از با عجله به درختان و آسمان سلام می کنم و همیشه می گویم «ببخشید بچه ها امروز عجله دارم. امیدوارم شما خوب باشید.» در پارک ورزش می کنم و کلی عشق و انرژی به سراغم می‌آید. با عجله به محل کارم می روم. تا 3:30 دقیقه آنجا هستم و بعد از آن یک تمرین چندساعته بدنسازی و ریکاوری در انتظارم هست. ساعت 8شب دوباره به خانه می‌رسم و باید یک غذای گرم که مورد پسند حاج اقا سارانگ باشد بپزم، به همره سالاد و ماست و خیار. حین پختن غذا کتاب می خوانم و حین خوردن شام حداکثر 20 دقیقه از سریال مورد علاقه ام را که قهرمان آن یک زن است را می بینم... دیدید؟؟ همه چیز با هم!!!! کارها لابه‌لای هم انجام می شوند.
دیشب قبل از خواب پست شما را خواندم، چقدر زیبا و تاثیرگذار بود، معجزه‌ی دیروزم بود. به خودم قول دادم که حتما امروز آن را انجام دهم. دیشب حتی مثل شما کابوس دیدم. صبح را با نفس عمیق، سپاسگزای، شکلک، کش و قوس و جملات مثبت، شروع کردم، هرچیز در جای خودش و با آرامش بود. چقدر سبک هستم الان. امروز به خودم برای شروع روز فرصت دادم، حظش را بردم... تجربه ی خوبی بود. سپاسگزارم

سلام صبح به خیر چقدر خوب که کارهای صبحتون را نوشتین من هم میتونم اینطوری الگو برداری کنم
ی سوال دارم اون نوشتن فکرها روی کاغذ اصولشو میتونید بگید ایا بعد نوشتن فکرهارو میخونید یا اونهارو از بین میبرید ممنون

سلام صبح قشنگی رو شروع کردید من که صبح ها موتور بدنم به راحتی بکار نمیفته

اوه خدایا چقد خوب شروع میکنی . بعد ساعت چند میخوابی در شب . ساعت چند صبح بیدار میشی ؟ عصرها هم میخوابی بعد ناهار

مرسی خانم دکتر
خیلی عالی بود
من هم سعی می کنم روز با گفتن جملاتی مثل " امروز به امید خدا یه روز شاد، قدرتمند، پرانرژی، جذاب، با اعتماد به نفس و همراه با سورپرایزهای عالیه! " شروع می کنم !
انجام تمرینات کتاب معجزه هم کمک کننده هست

salam
mamnoonam az post haye zibatun

من اینروزها با دیدن خنده پسرک شش ماه ام صبح ام را شروع می کنم، کمی باهاش توی تخت بازی می کنم بعد دست و روی هر دومون رو میشورم و به همراه همسر جان صبحانه می خوریم.

عالی بود.. من جملات تاکیدی رو تو گوشی ذخیره کردم با صدای خودم و به محض بیدار شدن گوش میکنم به مدت ده دقیقه

اول تبریک حسابی برای سالگرد ازدواج و آن عکس خوب که اصلا بنظر نمیاید شما بیشتر از 29-30 سال داشته باشید و من نمیتوانم باور کنم 42 ساله بوده اید...
من فکر می کردم خودم خیلی شلوغم..الان فهمیدم چقدر زمان های از دست رفته دارم توی روزهای زندگیم....
لطفا برایمان از مدیریت زمان بگو گیس گلابتون. هماهنگ کردن کار و دانشگاه و زندگی عاطفی و خانوادگی و رسیدن به ورزش و... تازه ما هنوز مجرد هم هستیم...شما چطور 12- 13 ساعت کار میکنی و اینهمه هم از لحظه های زندگی شخصی و خانوادگیت لذت می بری و به این خوبی مدیریتش میکنی؟
یک خواهش دیگر هم دارم..کمی برایمان از مهارت های فردی بگو...من گاهی فکر میکنم خیلی از هم سن و سال هایم که شاغلند و تحصیلکرده و... توی اجتماع خیلی خوبند همه رویشان حساب می کنند درست و سنجیده رفتار میکنیم ولی توی خلوت هزار جور کلنجار با خودمان داریم توی روابط با مادر و خواهر و... گیر افتاده ایم...نمیدانم فقط مشکل من است یا زیادیم؟

دلم میخواست منم بگم چجوری از خواب بیدار می شو.وسطاش چیزایی هست که نگفتنیه دوسشون ندارم.دس من نیست!ولی باید قورتش بدم.اجازه ندارم بگم دست من نیست!این روزا مث بچیهام تا میام بنویسم چشام تر میشه!

سلام خیلی خوب بود من صبحم رو با نماز شروع میکنم و با دو رکعت نماز مستحبی به نیت نماز شکر بعدش تسبیحات حضرت زهرا با 33 الحمدلله و خوندن آیه الکرسی خیلی خوبه برام آرامش داره برام سلامتی آقا امام زمان برای همسرم برای پسرم برای خودم هرکدوم یه آیه الکرسی خوردن آب و صبحانه کامل و خندیدن

سلام گیس گلابتون عزیزم
ممنونم از مطلب زیبا و آموزنده‎ای که گذاشتید.
من صبحها بین ساعت 5 تا 6 بیدار میشوم. تازگی ها یاد گرفتم با شکرگزاری بیدار بشم. افکارام را متمرکز میکنم و سعی میکنم لبخند بزنم و فکرهای مثبت بکنم.
قبل از اینکه از جایم بلند شوم گوشهایم را تیز میکنم ببینم مامان جون و بابا جون بیدار شده‎اند یا نه. اگر بیدار شده باشند یعنی صبحانه را آماده میکنند و من بیشتر توی تخت می‎مانم، اگر نه خودم بلند میشوم و صبحانه را آماده می کنم
بعد از خوردن صبحانه به این فکر میکنم امروز کدام مانتو را بپوشم.
بعد میروم جلو آیینه و تمرینهایی که از شما یاد گرفته ام را انجام میدهم. در این بین کمی هم قربان صدقه خودم میروم.
از خانه که بیرون میروم اول به گلها و درختهای توی باغچه سلام میکنم و قربان صدقه شان میروم. بعد به آسمان و درختها و پرنده های توی مسیر سلام میکنم. 15 دقیقه ای را پیاده روی میکنم. صد قدم شکرگزاری بر میدارم. جملات تاکیدی مثبت با خودم زمزمه میکنم. گاهی هم بلند بلند میگویم. به آدمهای توی مسیر لبخند میزنم. گاهی غرق در افکارم میشوم، مثبت و منفی. وقتی منفی میشود برای فراموش کردم صد قدم شکرگزاری بر میدارم. برای اینکه سوار یک تاکسی خوب بشوم شکر گزاری میکنم. توی تاکسی یا کتاب می خوانم یا فایل صوتی کتابی یا مطلبی خاص را گوش میدهم. و با یک لبخند گل و گشاد وارد محل کارم میشوم.
من هم از این به بعد اول صبح افکارم را می‎نویسم.
ممنونم گیس گلابتون عزیزم باز هم کلی مطلب جدید از شما یاد گرفتم.

سلام عالی است ومن هم روزم را با برنامه ائی مثل نماز و خواندن قران و کمی ریلکسیشن و آهنگ های شاد شروع می کنم

سلام گیس گلابتون عزیزم
بسیار ممنونم که رمز و راز زنگیو بهمون یاد می دی، چیزی که شاید والدینمون هم بلد نبودن تا بهمون آموزش بدن.
واقعا نمیدونی چقدر بهم آرامش میدی و من چقدر مدیون شمام. خیلی عزیزی، خیلی زیاد...

سلام . آفرین خانم دکتر نازنین . منم از حرفای شما وجودم و روحم تازه تر میشه . حتی تو وایبر یه گروه باز کردیم با اسم انژی مثبت که دوستان دانشگاه و همکاران خانم و اساتید خانم رو عضو کردیم . و از این حرفای شما بهره می بریم . ولی کلی حالشو می بریم . دستان پر مهرتان در دستان ایمن خدا . . خانم دکتر مثبت بودن مو این دم عیدی حتی به مغازه دارها هم انتقال میدم .کلی حالشون بهتر میشه و خوشحال میشن . واقعا شعورو وجودتون همیشه مستدام .

سلام گیس گلابتون عزیز
خیلی خوب شد این پست شما رو خوندم، من زندگی نسبتا شلوغی دارم ولی همیشه به خاطر اینکه خیلی هم شلوغ نیست خودمو سرزنش می کنم. از اطرافیان هم زیاد می شنوم که تو چرا صبح ها باید یک ساعت رو ربع حاضر شدنت طول بکشه، برای مثال خواهر خودم ظرف بیست دقیقه به سمت محل کارش حرکت می کنه ولی من تا نرمش صبحگاهیم رو سر صبر انجام ندم، یه ناشتاس مختصر نخورم و با وسواس ارایش نکنم از خونه بیرون نمیرم.اما همیشه به خاطر این کارا عذاب وجدان دارم و فکر می کنم دارم وقت می کشم. مرسی کهارزش وقت گذاشتن برای خودمونو اونم اول صبح بهمون یادآوری کردی، از این به بعد این کارا رو با لذت انجام میدم :)

سلام
چه قشنگ نوشتید شروع صبحها. منم همون هاجر که فرش سوزوندما راسش منم عاشق صبحم منتها هوای آفتابی را ترجیح میدم. خورشید که یواش یواش سر و کله اش پیدا میشه برام خیلی لذت بخش و پر انرژیه. راسش من اول صبحها میگم من تا فلان تاریخ با یه مرد مناسب که دوسم داره و دوسش دارم ازدواج میکنم حالا که هوا گرمتر شده پیاده میرم سرکار. توی مسیرم قبر چند نفرم هس! براشون فاتحه ای میخورم و از اینکه من فرصت زندگی کردن را دارم از خدا تشکر میکنم ....

سلام
صبحا بیشتر انرژی من صرف این میشه که به خودم آرامش بدم! بهش میگم گریه نکن درست میشه!(آخه معمولا تمرینامو ننوشتم! قبلا خیلی استرس می گرفتم!) پوستمو تو آینه نگاه می کنم معمولا بهتر شده خداروشکر ، سپاس گزاری می کنم و چنتا جمله تاکیدی مثبت میگم. سر حوصله صبحانه می خورم(اینقد که بعضی وقتا خسته میشم بعد صبحونه دراز می کشم و استراحت می کنم!!) 10 مورد شکرگزاری مو انجام میدم و روزمو بسته به اینکه تعطیله یا کلاس دارم شروع می کنم!
جالبه اتفاقا چن شب پیش یه کتاب خوندم که ما رو توصیه کرده بود یه رویه ی صبحگاهی منظم داشته باشیم! مثل همین چیزی که شما نوشتید

ميشه يه توضيح كوچولو بديد كه شستن بيني اول صبح چه فوايدي داره؟
همچنين مسواك زدن قبل از صبحونه،چون از بچگي به ما گفتند شبا قبل از خواب مسواك بزنيم و صبحا بعد از صبحونه،اين نكته متن شما برام جالب يود
ممنونم