مهارت‌های زندگی

مهارت‌های زندگی

برای خانم‌های تحصیل‌کرده

مربی رشد فردی

دکتر آناهیتا چشمه علایی

راهنما


برای باز شدن صفحات بصورت همزمان

کلید ctrl   را پایین نگه داشته

سپس روی لینک کلیک کنید!

ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه
آدم‌های شاد و موفق
1395/11/08 09:53

روانشناسی مثبت-3

​پدر علم روانشناسی مثبت کیست؟


قول داده بودم در مورد روانشناسی مثبت بنویسم.

 

به همت دکتر مارتین سلیگمن و سایر روانشناسان مثبتگرا، میزان شادی و احساس خوشبختی افراد قابل اندازه گیری است. با انجام آزمون‌هایی می‌توانیم بفهمیم سطح شادی ما چقدر است. در واقع ما خودمان می دانیم سطح میزان رضایت از زندگی و احساس خوشبختی مان چقدر است، ولی با انجام این آزمون‌ها، محقق‌ها هم می‌توانند این مطلب را اندازه بگیرند. آن‌ها افراد خوشبخت را شناسایی کرده، زندگی آن‌ها را بررسی می‌کنند تا سر در بیاورند چه عواملی باعث شده این افراد احساس خوشبختی کنند.

 

اگر انگلیسی را بخوبی می دانید، می توانید با مراجعه به این انواع تستهای رایگان در اینترنت، میزان شادی خود را اندازه بگیرید. من یک تست رایگان قرار داده بودم، که الان از کار افتاده است. فکر کنم یکمرتبه هزارنفر از سایت من به آنجا رفته اند و آنها فکر کرده اند، دارند هک می شوند!!! بهرحال آن تست ظرف همین دو سه ساعت از کار افتاد. شما می توانید با استفاده از گوگل، یک تست دیگر پیدا کنید.

 

خبر خوب! روانشناسان می‌دانند چه شرایطی باعث می‌شود آدم‌ها احساس خوشبختی کنند.

 

و خبر بهتر: شما می‌توانید بیاموزید خوشبخت باشید!

 

در پست‌های بعدی سه دسته افراد خوشبخت را بررسی و مشخصات هر دسته را شناسایی می‌کنیم. آنگاه شما می‌توانید یکی از سه راه خوشبختی و شادمانی را انتخاب کنید و در پیش بگیرید.

 

 اگر در حال حاضر احساس رضایت زیادی از زندگی ندارید، پستهای آینده برای شما بسیار کاربردی و مفید است. دلم می خواهد از دوستان خود هم دعوت کنید این مطالب را بخوانند، زیرا سطح شادی مردم ایران پایین است. اگر می‌خواهیم در جامعه ای سالم زندگی کنیم، وظیفه داریم فرهنگ مثبت اندیشی را در جامعه ترویج بدهیم.

 

روانشناسان ثابت کرده‌اند میزان شادی و احساس خوشبختی افراد به شرایط بیرونی وابسته نیست! بلکه مربوط به نگرش افراد است. به عبارت دیگر مهم نیست در چه محیطی و چه شرایطی زندگی می‌کنید، بلکه مهم است شما چگونه به مسائل می‌نگرید. به عبارت دیگر نوع نگرش شما، باعث شادی یا ناشادی شما می‌شود.

 

دیل کارنگی می‌گوید: ممکن است زندگی، یک لیموترش به دست شما بدهد. شما می‌توانید با آن لیموترش، لیموناد بسازید و از طعم آن لذت ببرید، یا روزهای طولانی بخت و اقبال بد خود را به خاطر لیموترش لعنت کنید.

 

یک تمرین ساده: وقتی با یک مسئله دشوار روبرو می‌شوید، به جای این که بگویید: من یک مشکل پیچیده دارم، بگویید: من با یک مورد جالب و قابل بررسی روبرو هستم.

 

فقط کلام خود را تغییر بدهید تا ببینید نگرش شما چه اندازه تغییر می‌کند.

 

به قول کاترین پاندر، کلام شما، عصای معجزه آسای شماست. (اشاره به عصای حضرت موسی که با اشاره آن رود نیل از هم شکافت) ما پیامبر نیستیم، عصای معجزه گر هم نداریم، ولی با کلام مثبت خود می‌توانیم در زندگی مان معجزه بیافرینیم.

 

به خاطر داشته باشید من هم مثل شما در این کشور زندگی می‌کنم. در یک شهر کوچک هم زندگی می‌کنم. گرفتار پیامدهای تحریم و تورم هستم. هر روز با مشکلات اقتصادی، اجتماعی فراوان کشورمان دست و پنجه نرم می‌کنم. من یک نفر از  میان شما هستم و دارم می گویم: مهم نیست در چه محیطی و چه شرایطی زندگی می‌کنید، بلکه مهم است شما چگونه به مسائل می‌نگرید. به عبارت دیگر نوع نگرش شما، باعث شادی یا ناشادی شما می‌شود.

 

بخوبی می‌بینم روزی که با امیدواری و شادی آغاز می‌شود، 180 درجه با روزی که با یاس و نومیدی آغاز می‌شود، متفاوت است. زندگی ما از مجموع "روزها" ساخته شده است. از همین امروز تصمیم بگیرید "یک روز شاد" داشته باشید. نوبت فردا که شد باز هم می‌توانیم تصمیم بگیریم "یک روز شاد" دیگر داشته باشیم.

 

نمره شادی شما چند است؟

 

ادامه دارد...

 

نظرات

نظر شما جهت ثبت نظر خود در وب سایت عضو شوید
sahara57

سلام خانم دکتر، خوبید؟
امروز جرات نمی کنم تست بدم چون از دیروز دوباره دوره تاریکیم شروع شده. دارم سعی می کنم ازش بیرون بیام ولی نمی دونم چطوری، یه کم تو سایت شما و آقای معظمی مطالعه کردم، فکر می کنم بهتر شدم اما این حفره تاریک همش میخواد منو قورت بده، اینجور وقتها دلم می خواد بشینم و یه نفر بیاد منو دربیاره اما بقیه با دیدن من نه تنها سعی نمی کنن حال منئو خوب کنن که حال خودشون هم خراب میشه، تظاهر به خوب بودن هم فایده نداره، سایه تاریک بالای سرمو همه می بینن! واقعا همونطور که گفتید شرایط بیرون خیلی تاثیری توی احساس شادی و غم نداره، چون من الان به خاطر چیزایی غصه می خورم که روزای دیگه ناراحتم نمی کنن.
انشاءلله به زودی دوباره آفتاب درمیادلبخند



درباره شرکت نکردن تو مسابقه زیاد ناراحت نباشید. مساله اینه که الان دیگه هوا حسابی گرم شده، زمان کنکور و امتحانات آخر ترم هم هست و کسی کمتر به طبیعت میره. دو روز دیگه هم که ماه رمضونه و کافه تعطیله. اگه این مسابقه رو قبل از عید برگزار کرده بودید مطمئن باشید خیلی ها توش شرکت می کردن. مهم اینه که با این پیشنهاد کلی اینجا درباره روش های حفظ محیط زیست صحبت شد و کلی چیز یاد گرفتیم. عوضش دفعه دیگه که بریم توی طبیعت به این صحبت ها توجه می کنیم. بازهم تو موقعیت مناسب تر میشه این مسابقه رو برگزار کرد.

پاسخ
گیس گلابتون

من که خیلی مطالب یاد گرفتم. بیشتر مطالبی که نوشتید هرگز نشنیده بودم

پاسخ
nefertiti6464

خب!
نمی دونم چرا با کلیک بر روی لینک برام باز نشد.ولی آدرس رو کپی -پیست کردم و صفحه باز شد.
امتیاز من5.3 شد!
هرچند خودم معتقدم به اندازه 6 شادم!
عاشق ثانیه به ثانیه زندگی هستم و حتی از نفس کشیدن الانم هم لذت می برم.زندگی واقعا قشنگه...قدر ثانیه به ثانیه اش رو بدونید.
پلک
*تمرین ساده توی متن هم عالی بود!خیلی دوسش داشتم!!!

پاسخ
گیس گلابتون

انشاالله همیشه شاد باشید
توضیح متن جواب پرسشنامه چی بود؟
چون هر پرسشنامه ای خودش جوابها را تفسیر می کند. من این پرسشنامه را تهیه نکرده ام که بتوانم تفسیرش کنم

پاسخ
nefertiti6464

الان یه چیز بد به ذهنم رسید!
من زیادی سرخوش نیستم؟؟؟؟
کلا خیلی ریلکس هستم در زندگی.الان یهو ترسیدم نکنه از سرخوشی زیاد امتیازم بالا شده!
بی صبرانه منتظر امتیاز دوستان هستم!!

پاسخ
sahara57

عزیزم اگه فکر می کنی زیاده من اضافیشو خریدارم چشمک

پاسخ
maryam613400

نمره شادی منم 4.6 شد لبخند

پاسخ
maryam613400

گیس گلی جان عزیز :*
به اعتقاد خودم من جزو آدمای مثبت اندیش بحساب میام... که با همین مثبت اندیشیم تا حالا به هر خواسته ای که خواستم رسیدم...
پیش اومده که گاهی اوقات کم بیارم یا سنگ جلوی پام باشه اما با همین مثبت اندیشی تونستم اون پروسه ی زمانی رو طی کنم...
اما...
اما حدودن یکماهی میشه که صبح ها با حال خیلی بد از خواب بیدار میشم... استرس و حالت تهوع دیوونه م میکنه... بجز آب خنک هیچ چیز دیگه ای نمتونم بخورم تا ظهر... ناهارم به زور میخورم :(
البته اینم بگم که دلیلشو میدونما...
دلیلش اینه که بعد از 10 سال دارم بیکار میشم :( رییس شرکتمون اول فروردین ماه فوت کرد و ازونجایی که کسی رو نداشت شرکت داره منحل میشه و ما تا 31 خرداد اینجا مشغولیم... توی این مدت خیلی هم دنبال کار گشتم ولی...
میدونم و مطمئنم که کار پیدا میکنم...میدونم که رفتن به محیط جدید و کار با آدمای جدید استرسای خودشو داره و میدونم که با همه ش بخوبی کنار میام و مدیریتش میکنم...
اما نمیدونم چرا دارم خودمو اذیت میکنم... نمیدونم چرا صبح انقد با حال بد از خواب بیدار میشم درحالیکه شب قبلش با لبخند میخوابم و کلی نقشه های خوب خوب برای خودم و زندگیم میکشم...
مرا چه میشود؟

چه دلم پر بود :ی

پاسخ
گیس گلابتون

حق داری عزیز دل
حق دارید. من برای یک ساعت زود خوابیدن و زود بیدار شدن، دارم جان می کنم. معلوم است آدم برای مواجهه با محیط کاملا جدید و دنبال کار گشتن، آن هم در این بیکار بازار فعلی نگران است.
حق داری گلم. به خودت حق بده در چنین شرایطی چند روزی حال خوبی نداشته باشید
برات دعا می کنیم

پاسخ
pushana

مریم جون دعا می کنم یه راه خیلی خیلی بهتر و پردرامد تر و راحتتر برات باز بشه. من زیاد دیدم اینجور وقتا همکارام کارای خیلی بهتر تو جاهای خیلی بهتر پیدا کردن در حالی که اگه شرکت تعطیل نمی شد تو همون شرایط قبلی مونده بودن. نگران نباش این روزای بی آرام میگذره.

پاسخ
maryam613400

ممنونم عزیز دل :*
چه خوبه که گیس گلابتون و سایتش هست و چه خوبتره که اینجا همیشه پر از انرژیه :*
چه خوبتره که زندگی هنوز و همیشه خوشگلیاشو داره :)

پاسخ
آيريس

سلام . تشكر از گيسو خانم . تشكر از پست عالي و خوبت گل

خواستم روش خودم را هم بگم . من هر شب مو قع خواب حس و حال فردايم را انتخاب مي كنم كمي چشمانم را مي بندم نفس عميق مي كشم و سپس به دورنم بر مي ردم از خودم مي پرسم كه چه احساسي را بايد فردا داشته باشم . مثلا انتخاب امروز من شادي و صبوري است .

پاسخ
گیس گلابتون

فوق العاده است. یکی از درسهای بهترین سال هم همین است. خیلی خوب کار می کند

پاسخ
pushana

اناهیتا جون من قبول دارم که خودنون نقش اساسی در شادی خودمون داریم ولی نمیتونم منکر شرایط بیرونی بشم. حتی تو درسای روانشناسی هم یکی از عوامل شرایط محیطی هست.ولی نمی دونم چرا جدیدا این موضوع گسترش پیدا کرده که نقش محیط و اطرافیان رو مدرسان تاکید میکنن که تقریبا صفر هست. درسته که ممکنه شرایط بیرونی هم خوب باشه ولی ما خودمون برا خودمون زندگی رو جهنم کنیم.ولی اصرار بر عدم نقش تاثیرات بیرونی برای من قابل درک نیست. امکان نداره دیگران و محیط در شادی یا ناشادیه ما نقشی نداشته باشن بالاخره ما انسانیم با همه مشخصات انسانی .درسته که باید سعی کنیم عامل باشیم ولی شرایط بیرونی بسیار مهمه . من دلیل تاکید واصرار مدرسان موفقیت در بیرنگ نشون دادن محیط رو نمیفهمم.و مکرر هم دیدم شنیدم و خوندم.تاکید می کنم حرفام دلیل بر نفی تاثیر ویژه خودمون بر خودمون نیستم.

پاسخ
گیس گلابتون

متشکرم که می پرسید
چون ما خیلی کارها باید انجام بدهیم و سپس بگوییم حالا نمی شود کاری کرد. حالا می تونم غصه بخورم! ولی ما معمولا یک صدم آن کارها را هم انجام نمی دهیم.
چون بیشتر افراد مثل یک کودک متوقع هستند همه چیز به کامشان شیرین باشد، بدون اینکه خودشان کاری انجام بدهند.
ولی ما دیگر کودک نیستیم.
به این دلیل است دختر گلم

ما تاکید می کنیم قبل از این که دستها را به علامت تسلیم بالا ببرید، خیلی کارها لازم است انجام بدهید. از اول تسلیم نشوید.

پاسخ
pushana

این تمرین رو دوس دارم .من میگم شرایط خاص در اینجور وقتا .البته وقتی یادم باشه .در واقع یکی از مهارتهای حل مساله هست

پاسخ
nefertiti6464

متنتون عوض شد که!

برای من باز میشه

البته فکر کنم آدرس شما هم همین بود.

http://happiness-survey.com/survey

پاسخ
گیس گلابتون

ممنونم نفرتی تی جون
دیدم لینک کار نمی کند، گفتم برش دارم. اگر لینکی که شما گذاشتید کار می کند که عالیه. سپاس

پاسخ
atussa

نمره من 4.9 شد.
منم نسبتا شادم.لبخند

پاسخ
FARZANEH-M

نمره ی شادی من4.7 شد!نیشخند

خوبه!

پاسخ
nefertiti6464

یه چیزی رو دلم می خواد بهتون بگم!
من که شما رو نمی بینم ولی از طرز نوشتنتون حس می کنم کدوم روزا پرانرژی هستید!مثلا امروز 1000 ماشاالله -گوش شیطون کر-حسابی پرانرژی بودین.مطمئنم بقیه بچه ها هم همین حس رو ازتون گرفتن و درکش کردند.کلمه به کلمه پاسخ ها و نوشته هاتون امروز بمب انرژی بود!انشاالله همیشه همینطور پرانرژی باشد.این انرژی به منم منتقل شده ها....الان شاد شادمهورا
دوستون دارم فراوونگل
سبک شدم حرف دلم رو گفتم!!!لبخند

پاسخ
گیس گلابتون

.... من کلا خوش بین و سرخوشم. ولی امروز اگر بدانی دفترم چه خبر بود... هیییییی... از دست آخرین منشی!
چیزی نگویم بهتر است
من امروز برای این که زیاد حرص نخورم، مرتب اینجا هستم و دارم کامنتها را پاسخ می دهم. همیشه راهی برای سرخوش کردن خودم پیدا می کنم.

پاسخ
Lotus77

سلام
فکر می کنم لینک دوباره فعال شده و حالش خوبه.. من الان رفتم و تست رو دادم.
میزان شادی من شد 8و4(چهار و هشت)..
البته امروز کمی حوصله نداشتم و دارم از تمرین های لبخند زدن که در کارگاه انتقادپذیری و فایل جذابیت فوری بود استفاده می کنملبخند
یک کمی باید حواس خودمو از اتفاقات پرت کنم. چند وقته زیادی حساس شدم که چی شد و نتیجه اتفاقات چیه! روش آیریس عزیز رو امتحان می کنم..
راستی گیس گلابتون عزیز. من دوباره دوره بهترین سال زندگی رو شروع کردم. همچنان برام هیجان انگیز و دلچسبهلبخند
متشکرم. شاد باشید..

پاسخ
آيريس

مريم عزيزم
نگران نباش من دو دفعه كارم را عوض كردم هر دفعه يك كمي سخت بود ولي هم كارم بالاتر رفت و هم شرايط بهتري پيدا كردم و در مسير بهتري قرار گرفتم .

الان هم كار حال حاضرم برام كوچيك شده چون من از كارم خيلي فراتر ياد گرفتم . به اميد خدا حتما يك جاي بهتر كار براي من پيدا مي شه .

گيسو جونم كه اينقدر خوش بيان و مثبت هستي . عزيزم اوضاع بيكاري معني نداره وقتي كسي توانايي خوبي داره و خدايي هم هست . اميد اميد

پاسخ
گیس گلابتون

حق باشماست

پاسخ
maryam613400

آیریس عزیز ممنون که تجربتو در اختیارم گذاشتی :*
خدا رو شکر منم خیلی به آینده امیدوارم و میدونم که هر روزم بهتر از روز قبل هست...
من دارم تلاش خودمو میکنم برای پیدا کردن کار و مطمئنم که خدا و کائنات هم بیکار ننشستن و همه جا همراه منن...

از خدا ممنونم که داره میزکار منو توی جای جدید آماده میکنه :)
یه میز بزرگ و قشنگ پشت یه پنجره ی بزرگ که یه درخت بزرگ و پراز برگ پشت پنجره س :)

پاسخ
ملودي

سلام خانم دكتر مهربون من تازه با وبتون آشنا شدم و از خداي مهربونم ممنونم كه تو اين روزهاي سخت منو با شما اشنا كرد.به خاطر فوت پدرم خيلي داغونم ولي وقتي ميام سايتتون حالم بهتر ميشه ولي اگر نيام و مطالب انرژي بخش شما را نخوانم همه چي يادم ميره.چي كار كنم كه يادم نره؟نتيجه تستم ميذارم

پاسخ
گیس گلابتون

تسلیت می گم عزیزم
از دست دادن پدر خیلی دشوار است. حق داری ناراحت و غمگین باشی. اگر غیر از این بود، عجیب به نظر می آمد.
به خودت حق بده که مدتی سوگوار باشی
حق داری

پاسخ
entertainment

نمره من هم 4/6 بود
به نظرم در این مرحله رضایت بخش بود ولی دوست دارم تلاش کنم Level ثابت میزان شادی رو در زنگیم بالاتر ببرم

پاسخ
aida

نمره من ۳.۴ شد

پاسخ
~مریم~

سلام به گیس گلابتون عزیزم. خیلی خیلی از شما ممنونم که در مورد مثبت اندیشی مطلب مینویسی. اینکه اینقد به فکر مردم و روش زندگیشون هستی واقعا تحسین برانگیزه. میخواستم بهت بگم خیلی دوستت دارم و همیشه وقتی یه چیزی ناراحتم میکنه میام اینجا تا روحیه بگیرم و حالم خوب شه و بازم مثبت شم. راستی نمره ی من 5.1 شد. ایشاا.. به 6 هم میرسه.

پاسخ
گیس گلابتون

قلب

پاسخ
salehe.chem@yahoo.com

به قول معروف، کجا زندگی میکنی؟ در خانه دلم

بیصبرانه منتظر پست های بعدی هستم

پاسخ
سوندا

نمره من شده 5. ممنون از مطالب خوبتون

پاسخ
گیس گلابتون

قلب

پاسخ
maryam1986

نتیجه تست برای من شد 5.2 برم بخونم ببینم چی میگه!

پاسخ
amitis2017

تست زبان فارسی برا سنجش درصد شادی دارید اینجا؟

پاسخ
گیس گلابتون

نمی دانم. می خواهید در گوگل سرچ کنید و ببینید پیدا می کنید یا خیر؟

پاسخ
parisaasghari

سلام گیس گلابتون جان
شما چقدررررر قشنگ می نویسید..
واقعا از اینکه سایت شما رو می خونم احساس مفیدی دارم و فکر می کنم آدم خودش باید چقددررر مملو از این احساسات پاک و قشنگ باشد که بتواند آن را به دیگران هدیه کند. به قول مادر مهربان من خداوند این نعمت هایش را به همه بندگانش ارزانی میدارد آنکه درست از این نعمت بهره می برد و آنرا استفاده می کند شکر گذار واقعی است و من می دانم شما شکر گذار واقعی واقعی هستید.
امیدوارم منم شاگرد کوچک و زرنگ شما باشم. به امید خدای مهربان.

پاسخ
گیس گلابتون

شما لطف دارید

پاسخ
parisaasghari

شکر گزار درسته :)

پاسخ
marziyehsadat

سلام و خدا قوت خدمت خانم دكتر عزيز. من اولين بار هست كه دارم نظر ميدم و تقريبا يك ماه است كه گاهي به سايتتون سر زدم. ارشد مشاوره دارم ولي بخاطر اينكه هيچوقت خودم نرفتم مشاوره و تخليه نشدم خيلي گرفته و حال خوبي ندارم. مطالبتون جالب و راحت نوشته شده اميدوارم بتونم با راهنمايي هاي شما من هم يه حسه شاد و خوب رو تجربه كنم بعد از چند سال. در پناه خدا باشيد

پاسخ
ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه