شما وقتی استرس دارید، چه می‌کنید؟

سلام عزیزم. من برای اینکه حواسم رو از موضوعی پرت کنم سریال friends رو نگاه میکنم که خیلی هم دوسش دارم و شاده و البته برای تقویت زبان انگلیسی هم خوبه

سلام خانم دکتر عزیزم.
من یک دوست داشتم که در زندگی خودش مشکلی نداشت و خداروشکر همسر و فرزند خوبی داشت اما همیشه استرس داشت. آن هم بخاطر زندگی برادرش و مشکلاتی که برادرش با زنش داشت. یکبار به من گفت خوش به حال تو که خواهر و برادرت مشکلی ندارند تا غصه شان را بخوری. بهش گفتم کسی نیست که در زندگی اش مشکل نداشته باشد. اما من مسئول حل مسائل زندگی خواهر و برادرم نیستم. هر وقت مساله نارحت کننده ای می شنوم یا می بینم از خودم سوال می پرسم که آیا این مساله نارحت کننده به زندگی شخصی من مربوط است؟ اگر بود که دست به کار می شوم و تمام تلاشم را برای حل آن می کنم ولی اگر از حوزه زندگی و اختیارات من خارج است آنرا رها میکنم.
برایم جالب بود که روش من تقریبا شبیه روش رفع استرس شما بود.
دوستتون دارم.

آهنگ ترکی استانبولی شاد و رمانتیک گوش میدم. (بعضی وقتا هم غمگین و رمانتیک)
آهنگ سنتی یا قدیمی ایرانی گوش میدم.
کتاب کاغذی میخونم.
توی آپارات و نماشا ویدیو میبینم.
کتابخونه ام رو مرتب می کنم.
لوازم تحریر یا فیلم میخرم (البته در این قسمت بعدا پشیمون میشم چون باعث میشه کلیه وسیله اضافه یا فیلم ندیده تلنبار بشه روی هم)

آهان اینو یادم رفت. بعضی وقتا هم فقط چیپس و ماست موسیر جواب میده:))) اگه به فیلم از مریل استریپ هم همراهش باشه چه بهتر که به من یادآوری کنه زن ها چقد میتونن قوی باشن

من بعضی وقتها با هجوم استرس بی دلیل مواجه می شم از خودم می پرسم موضوع چیه نمی فهمم، اینجور موقع ها دلیلش انباشتگیه، با رفع انباشتگی وشمردن نعمت های زندگی ومراقبه عشق گیسگلابتون حالم خوب می شه.

آیت الکرسی به من آرامش میده یک بار میخونمش و بعد خودم یا (مسئله ایی که باعث نگرانیم شده و هیچ کاری نمیتونم برای درست شدنش انجام بدم) رو به خدا میسپارم و آروم میشم ،البته گاهی هم راجع به موضوعی که باعث استرسم شده رو مینویسم و آروم میشم

سلام گیس گلابتون :)
من وقتی استرس دارم ظرف میشورم یا غذا میپزم و تمیزکاری یا سالاد با یه عالمه کاهو میخورم دیگه اگه خیلی خیلی استرس داشته باشم میخوابم و از درد به خودم می پیچم!

سلام خانوم دكتر عزيز
من چند روز پيش براى افزايش ميزان تمركز حين مطالعه به مشاور مراجعه كردم اواسط جلسه به اين رسيد كه موقع استرس چكار ميكنم؟
براى خودم جالب بود كه با وجود مطالعه زياد در زمينه رشد شخصى من فقط يك جا ميشينم و زجر ميكشم همين و بس!

روش هاى زيادى رو براى كاهش استرس پيدا كرديم كه بعدش فهميدم اكثرا عملى نميشه در نتيجه خودم چند تا كار براى محيط هاى مختلف پيدا كردم
براى محيط كار ، يا زمانى كه خونه باشم و دخترم بيدار باشه و شرايط ديگه متفاوت ميشه

سلام خام دکتر عزیزم
دوستتون دارم، چه روش خوب و مفیدی پیشنهاد دادین حتما امتحان میکنم
در مورد جواب سوالتون:
می طی یک و نیم سال گذشته موفق شدم که استرسهای خیلی خیلی شدید رو با یوگا و مراقبه و انجام تمرینات مثبت اندیشی و تقویت بعد معنوی زندگیم از بین ببرم، خواستم اینجا اعلام کنم تا هم خودم رو تشویق کنم و هم اینکه اگر کسی هست که گرفتار استرس های شدید شده امیدوار بشه که میتونه با اقتدار استرس رو کنترل کنه

ای بابا چقدر غلط املایی داشتم
عجیبه با اینکه چند بار قبل ارسال خوندمش ولی متوجه نشدم
بابت غلطهای املایی معذرت میخوام ، از روی سهل انگاری نبود.
بازم ببخشید که چهار بار پیامم تکرار شده، باید کمی بیشتر صبر میکردم و دکمه ارسال رو چند بار نمیزدم

من وقتی غمگین باشم فقط میخوابم.
اگه بخوام از استرس دور بشم :
چیپس با ماست موسیر
کتاب خواندن
فیلم دیدن

و نذر کردن
و قل هو اله زیر لب زمزمه کردن

بهمن و اسفند سال گذشته ماه های بسیار پر استرسی برای من بود و من مثل همیشه:
مثل ابر بهار اشک ریختم تا تنش هام کمتر بشه.
مثل خر(ببخشید! توصیف کاملیه) کار کردم و پیگیری کردم تا مساله حل بشه.
هر شب از نگرانی به خودم پیچیدم و نخوابیدم.
به دلیل فشار عصبی نمیتوانستم غذا بخورم و گوارشم مشکل پیدا کرد.
در ذهنم هزار جور سناریو برای حل مشکل و مشکلات احتمالی! ارائه میدادم.
و با تمام قوا! با عزیزانم راجع به مساله و راه حلهام و نگرانیهام حرف زدم(طفلک ها!)
بلاخره کار انجام شد و مثل همیشه کار با همه دشواری هاش انجام شد و من موندم جسم و روح داغون(مثل همیشه)
اما..
این بار چند تا کار مفید انجام دادم:
من این بار کاملا متوجه بودم که ۸۰درصد استرس هام کاملا بیهوده است. یا باید در موردشون کاری انجام بدم یا کاملا خارج از حوزه اختیار منه.
اما مساله این بود که نمیتونستم خودمو کنترل کنم.
به عبارتی حواسم پرت نمیشد.
من ریشه برخی استرس های کاذبم رو شناختم. در تلاشم تا آنها رو حذف کنم. مثلا یک مورد تاثیر باورهای غلط دیگران بود. باور رو اصلاح کردم.
یا ترس های بی مورد رو با ذهنیت و تلقین مثبت کنار گذاشتم.
برای پرت کردن حواسم، مطالعه کتابها شاد یا سایتها ی انرژی مثبت خیلی کمکم میکنه. چون من از کلمات بیشتر از تصاویر انرژی میگیرم. پیاده روی بدون فکر هم کمک میکنه.
و در آخر هم در مورد آنچه که کاری از دستم برنمیاد سعی میکنم توکل کنم. من دوست دارم همه چی رو کنترل کنم و اموری که خارج از دست منه برام عذاب الیمه!
و در آخر دارم تمرین صبوری میکنم. عجول بودنم یکی مواردیه که باعث استرسم میشه

من دوباره با مسائل چند ماه پیش به شکل پیچیده تری مواجهم. این بار وقتی دوباره خواستم روش های ارزشمندم! رو تکرار کنم به خودم نهیب زدم که از تجربه هام استفاده کنم.
کائنات هم همکاری کرد! اول مقالات شما در مورد بحران را خواندم و الان هم مجدد مقاله استرس رو خواندم.
میخوام این بار روش متفاوتی رو امتحان کنم.
از شما به خاطر همه چیزهایی که ازتون آموختم و انرژی خوبی که میگیرم سپاسگزارم.

یک مورد دیگه رو هم اضافه کنم
فکر کردن زیاد حول موضوعی که خارج از اختیار ماست، مرور مکرر آن، از همه بدتر شاخ و برگ دادن و پیش بینی همه حالتهای بدی که ممکنه حتی اتفاق نیفته، به شدت استرس رو زیاد میکنه. باید رها کرد.

سلام من وقتی استرس دارم و کاری از دستم بر نمیاد تمرینات هیت یا یوگا رو انجام میدم .