راهنما


برای باز شدن صفحات بصورت همزمان

کلید ctrl   را پایین نگه داشته

سپس روی لینک کلیک کنید!

ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه
آدم‌های شاد و موفق
1396/11/28 07:58

شما وقتی استرس دارید، چه می‌کنید؟

 

من هم مثل شما دارم در این مملکت زندگی می‌کنم. تمام مسائلی که امروز در کشورمان وجود دارد، روی زندگی من، آرامش من و خانواده من تأثیر می‌گذارد. ولی تجربه به من آموخته وقتی مشکلی پیش می‌آید از خودم دو سؤال بپرسم:

 

  • 1-آیا مسئله مهمی است؟

    اگر مسئله مهمی نیست، بی‌خیال شوم و اگر مسئله مهمی است سؤال دوم را بپرسم:

     

  • 2-آیا کاری از دستت برمی‌آید؟

اگر کاری از دستم برمی‌آید، به‌جای مچاله شدن در نومیدی، اضطراب و افسردگی، آستین بالا می‌زنم و دست بکار می‌شوم.

 

اگر پاسخ سؤال دوم، منفی باشد، تلاش می‌کنم بی‌خیال شوم. چون مسئله مهم است، ولی کاری از دست من برنمی‌آید. افسردگی، اضطراب و نومیدی من، نه‌تنها آینده را تغییر نخواهد داد که زمان حال مرا می‌دزدد.

 

پس آگاهانه افکارم را به‌سوی دیگر متمایل می‌کنم. یکی از پدیده‌های عالی که تازگی با آن آشنا شدم: فیلیمو است. فیلیمو سایت پخش مجاز فیلم است. من خیلی خیلی دوستش دارم. الان من دو تا دوست خوب دارم: فیدیبو و فیلیمو

 

چند وقت فیلیمو فیلمبازی گذاشته. بازی با فیلم‌ها! سه مرحله دارد. من با شور و شوق بازی کردم و سه مرحله را طی کردم. آقای شوشو که به خانه آمد، موضوع را به او گفتم و این بار دوتایی بازی کردیم. آخر شب، آقای شوشو تنهایی بازی کرد! یعنی اینقدر باحال است. چقدر هم خندیدیم. برای شرکت در فیلمبازی لازم نیست عضو فیلیمو باشید یا پولی بپردازید. فقط بازی کنید و حالشو ببرید.

 

از وقتی با فیلیمو آشنا شدم فیلم‌ها و سریال‌های زیادی دیدم. البته بعضی هاش بشدت حذف شده‌اند و دیدنش مزه ندارد. ولی بعضی هاش که نیازی به حذف شدید ندارد، عالی هستند. کارتون موآنا محشر بود. قابل توجه مامان‌ها و دخترهایشان. این کارتون برای دختربچه‌های قرن بیست و یکم است. در سیندرلا.... (وای که من چقدر از این داستان و کارتون بدم میاد!) دختر باید از همه خوشگل‌تر باشه، بهترین لباس‌ها و گران‌بهاترین جواهرات را داشته باشه، با کالسکه طلا به قصر پادشاه بیاید تا آن شاهزاده ظاهربین ابله، فوری یکدل نه صد دل عاشقش شود و بفهمد همسر رویاهایش را ملاقات کرده. سیندرلا برای داشتن لباس‌ها و جواهرات و کالسکه چه کار کرده؟ گریه کرده! در ضمن او خیلی دختر خوبی است چون هر چه به او می‌گویند (با این که حرف زور است) گوش می‌کند و جواب پس نمی‌دهد و زمین را می‌سابد.... ضعف او، یعنی مهربانی و خانمی. به همین دلیل همه حیوانات و حتی فرشته‌ها به کمک او می‌آیند تا ملزومات شوهر خوب، یعنی لباس خوب، جواهرات گران و کالسکه طلا را به او برسانند. راستی... سیندرلا خیلی هم حرف‌گوش‌کن نبود. از خانه فرار کرد و تا نیمه‌شب با مردی غریبه رقصیده و همین حرکت جسورانه (ابلهانه؟) او باعث شد زندگی‌اش نجات پیدا کند.

 

وقتی دختربچه‌ها صدها بار این کارتون را ببینند چه پیام‌های مخربی در ذهنشان حک خواهد شد؟

  • دختر باید حرف‌گوش‌کن باشه
  • دختر باید خوشگل باشه
  • دختر باید همیشه لباس و دک‌وپوز خوب داشته باشه تا بتونه خوشبخت بشه
  • خوشبختی یعنی ازدواج با یک شاهزاده پولدار – ما چیزی در مورد سجایای اخلاقی شاهزاده نمی‌دانیم، سیندرلا هم نمی دونه، فقط می خواد وارد اون قصر شکوهمند بشه
  • دختر باید در اولین فرصت مناسب، از خانه فرار کنه تا با شاهزاده‌اش ملاقات کنه

     

  • بعلاوه مادرناتنی بد است و خواهران ناتنی دشمن هستند. اگر پدر شما مجبور شد دوباره ازدواج کند، هشیار باشید که مادرناتنی شوم‌ترین نقشه‌ها را برای شما در آستین داره. قبل از این که مادرناتنی افعی صفت، بلایی به سرتان بیاره، سرش با سنگ بشکنید!

 

خوشبختانه در کارتون موآنا از این اراجیف خبری نیست. دختر لازم نیست خوشگل‌ترین باشه، کافیه مغزش را کار بیندازد. اگر آرزویی دارد، خودش به دنبال آرزوهایش برود و از هوش و مهارت‌هایش استفاده کند. پیروزی در این مسیر، نیاز به همراهی یک مرد خوب داره، ولی لازم نیست دختر روی دوش او بنشیند، بلکه قرار است کنار هم گام بردارند و هر کدام با توجه به توانایی‌هایشان، به سوی خوشبختی قدم بردارند.

 

کارتون شادی است، پر از مناظر استوایی و افسانه‌های قدیمی. امیدوارم شما هم به اندازه من از مشاهده آن لذت ببرید.

 

سال گذشته در مورد مدیریت خشم، نوشتم و محصول ارائه دادم. امسال در مورد شاداب بودن و مدیریت زمان. حالا نوبت مدیریت استرس است. این اولین مقاله در مورد مدیریت استرس است. وقتی با مسئله استرس زایی روبرو شدید، این دو تا سؤال را از خود بپرسید؟

 

  • 1-آیا مسئله مهمی است؟

    اگر مسئله مهمی نیست، بی خیال می‌شوم و اگر مسئله مهمی است سؤال دوم را می‌پرسم:

  • 2-آیا کاری از دست من برمی آید؟

اگر کاری از دستم برمی آید، آستین بالا می‌زنم و دست بکار می‌شوم.

و اگر کاری از دستم برنمی‌آید، تلاش می‌کنم بی‌خیال شوم. یکی از راه‌های عالی بی‌خیال شدن، پرت کردن حواسمان به فیلم و کتاب است. البته فیلم شاد و کتاب مفید.

 

حالا نوبت شماست. وقتی استرس دارید، ولی کاری از دستتان برنمی‌آید، برای پرت کردن حواستان چه می‌کنید؟

 

 

نظرات

نظر شما جهت ثبت نظر خود در وب سایت عضو شوید
mahkameh

سلام عزیزم. من برای اینکه حواسم رو از موضوعی پرت کنم سریال friends رو نگاه میکنم که خیلی هم دوسش دارم و شاده و البته برای تقویت زبان انگلیسی هم خوبه

پاسخ
atussa

سلام خانم دکتر عزیزم.
من یک دوست داشتم که در زندگی خودش مشکلی نداشت و خداروشکر همسر و فرزند خوبی داشت اما همیشه استرس داشت. آن هم بخاطر زندگی برادرش و مشکلاتی که برادرش با زنش داشت. یکبار به من گفت خوش به حال تو که خواهر و برادرت مشکلی ندارند تا غصه شان را بخوری. بهش گفتم کسی نیست که در زندگی اش مشکل نداشته باشد. اما من مسئول حل مسائل زندگی خواهر و برادرم نیستم. هر وقت مساله نارحت کننده ای می شنوم یا می بینم از خودم سوال می پرسم که آیا این مساله نارحت کننده به زندگی شخصی من مربوط است؟ اگر بود که دست به کار می شوم و تمام تلاشم را برای حل آن می کنم ولی اگر از حوزه زندگی و اختیارات من خارج است آنرا رها میکنم.
برایم جالب بود که روش من تقریبا شبیه روش رفع استرس شما بود.
دوستتون دارم.

پاسخ
گیس گلابتون

من هم دوستتون دارم. شما خانم هوشمندی هستید:)

پاسخ
bahareh

آهنگ ترکی استانبولی شاد و رمانتیک گوش میدم. (بعضی وقتا هم غمگین و رمانتیک)
آهنگ سنتی یا قدیمی ایرانی گوش میدم.
کتاب کاغذی میخونم.
توی آپارات و نماشا ویدیو میبینم.
کتابخونه ام رو مرتب می کنم.
لوازم تحریر یا فیلم میخرم (البته در این قسمت بعدا پشیمون میشم چون باعث میشه کلیه وسیله اضافه یا فیلم ندیده تلنبار بشه روی هم)

پاسخ
bahareh

آهان اینو یادم رفت. بعضی وقتا هم فقط چیپس و ماست موسیر جواب میده:))) اگه به فیلم از مریل استریپ هم همراهش باشه چه بهتر که به من یادآوری کنه زن ها چقد میتونن قوی باشن

پاسخ
بهار

من بعضی وقتها با هجوم استرس بی دلیل مواجه می شم از خودم می پرسم موضوع چیه نمی فهمم، اینجور موقع ها دلیلش انباشتگیه، با رفع انباشتگی وشمردن نعمت های زندگی ومراقبه عشق گیسگلابتون حالم خوب می شه.

پاسخ
yosra

آیت الکرسی به من آرامش میده یک بار میخونمش و بعد خودم یا (مسئله ایی که باعث نگرانیم شده و هیچ کاری نمیتونم برای درست شدنش انجام بدم) رو به خدا میسپارم و آروم میشم ،البته گاهی هم راجع به موضوعی که باعث استرسم شده رو مینویسم و آروم میشم

پاسخ
kafshghermezi

سلام گیس گلابتون :)
من وقتی استرس دارم ظرف میشورم یا غذا میپزم و تمیزکاری یا سالاد با یه عالمه کاهو میخورم دیگه اگه خیلی خیلی استرس داشته باشم میخوابم و از درد به خودم می پیچم!

پاسخ
Mina azizi

سلام خانوم دكتر عزيز
من چند روز پيش براى افزايش ميزان تمركز حين مطالعه به مشاور مراجعه كردم اواسط جلسه به اين رسيد كه موقع استرس چكار ميكنم؟
براى خودم جالب بود كه با وجود مطالعه زياد در زمينه رشد شخصى من فقط يك جا ميشينم و زجر ميكشم همين و بس!

پاسخ
Mina azizi

روش هاى زيادى رو براى كاهش استرس پيدا كرديم كه بعدش فهميدم اكثرا عملى نميشه در نتيجه خودم چند تا كار براى محيط هاى مختلف پيدا كردم
براى محيط كار ، يا زمانى كه خونه باشم و دخترم بيدار باشه و شرايط ديگه متفاوت ميشه

پاسخ
Firuze

سلام خام دکتر عزیزم
دوستتون دارم، چه روش خوب و مفیدی پیشنهاد دادین حتما امتحان میکنم
در مورد جواب سوالتون:
می طی یک و نیم سال گذشته موفق شدم که استرسهای خیلی خیلی شدید رو با یوگا و مراقبه و انجام تمرینات مثبت اندیشی و تقویت بعد معنوی زندگیم از بین ببرم، خواستم اینجا اعلام کنم تا هم خودم رو تشویق کنم و هم اینکه اگر کسی هست که گرفتار استرس های شدید شده امیدوار بشه که میتونه با اقتدار استرس رو کنترل کنه گل

پاسخ
Firuze

ای بابا چقدر غلط املایی داشتم
عجیبه با اینکه چند بار قبل ارسال خوندمش ولی متوجه نشدم
بابت غلطهای املایی معذرت میخوام ، از روی سهل انگاری نبود.
بازم ببخشید که چهار بار پیامم تکرار شده، باید کمی بیشتر صبر میکردم و دکمه ارسال رو چند بار نمیزدم

پاسخ
ال پیکاسو

من وقتی غمگین باشم فقط میخوابم.
اگه بخوام از استرس دور بشم :
چیپس با ماست موسیر
کتاب خواندن
فیلم دیدن

پاسخ
ال پیکاسو

و نذر کردن
و قل هو اله زیر لب زمزمه کردن

پاسخ
برچسب ها : 
ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه