زندگی من مثل همه مردم، مجموعه‌ای از تلخ و شیرین است، ولی من انتخاب کرده‌ام شیرینی‌های زندگی‌ام را با شما سهیم شوم. هرگز خیال ندارم وانمود کنم هیچ مشکلی در زندگی ندارم و یا هیچ عیبی در رفتار و کردارم نیست. من یک آدم معمولی هستم. اگر بتوانم لحظه‌ای در روز، نور شادی و امید را به قلب شما بتابانم، وظیفه‌ام را در این دنیای زیبا انجام داده‌ام. ریختن چرک آب زندگی بر سر خواننده‌ها، کار ناشایستی است. به نظر من نویسنده‌ای هنرمند است که بتواند امید و شادی را به قلب مردم هدیه کند، وگرنه گله و شکایت از زندگی، کار ساده‌ای است.

مهارت‌های زندگی

مهارت‌های زندگی

برای خانم‌های تحصیل‌کرده

مربی رشد فردی

دکتر آناهیتا چشمه علایی

راهنما


برای باز شدن صفحات بصورت همزمان

کلید ctrl   را پایین نگه داشته

سپس روی لینک کلیک کنید!

ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه
دفترچه خاطرات گیس گلابتون
1403/02/29 11:28

اردیبهشت ۱۴۰۳

 

تصمیم گرفتم دست کم ماهی یکبار خاطره بنویسم و وقایع مهم ماه را ثبت کنم. ماه فروردین را نوشتم. اینم ماه اردیبهشت:

 

رژیم کتوژنیک: من یک هفته رژیم پرپروتئین و پرچربی گرفتم با حذف کربوهیدرات. به زبان ساده یعنی نان و برنج و شکر و میوه را از غذا حذف کردم و فقط گوشت و تخم‌مرغ خوردم. از اول تا هفتم اردیبهشت درگیر این رژیم بودم. وای که رژیم مزخرف و حال به هم زنی بود! تمام مدت گرسنه بودم و مثل تراکتور داشتم می‌خوردم. حالم از هر نوع غذای گوشتی به هم می‌خورد. دلم برای یک‌کف‌دست نان یا یک بستنی لک‌زده بود. بستنی رژیمی خریدم که مزه آشغال می‌داد. درنهایت هم ظرف یک هفته ۸۰۰ گرم به وزنم اضافه شد. حالا پیدا کنید پرتقال فروش را!

همسرم دو هفته است که رژیم کتوژنیک گرفته، شش کیلو وزن کم کرده و بدون قرص، قند خونش کنترل شده است. او معتقد است من به‌اندازه کافی گوشت نمی‌خوردم به همین دلیل دائم گرسنه بودم. ولی من آن‌قدر گوشت می‌خوردم که احساس می‌کردم تا گلو خورده‌ام و حالت تهوع پیدا می‌کردم. آخه از کسی که ۱۷ سال گیاهخوار بوده انتظار دارین چقدر گوشت بخوره؟!

خدا را شکر من رژیم کتوژنیک را کنار گذاشتم. امروز برای صبحانه نان و پنیر و چای شیرین شده با یک قاشق مرباخوری عسل خوردم. برای ناهار سالاد، ماهی سرخ‌کرده و کدو تنوری، عصرانه یک بستنی قیفی و شام یک لیوان شیر و سه خرما و یک سیب! کاملاً سیر و خوشحال هستم و از آن حالت ولع و سیری‌ناپذیر بودن خارج شدم. قبل از رژیم ۵ کیلو اضافه‌وزن داشتم و حالا شده ۶ کیلو.

 

ایمپلنت دندان‌ها: چهارشنبه ۵ اردیبهشت برای دو ایمپلنت دندان، روی فک بالا سمت چپم، جراحی انجام شد و الان یک طرف صورتم ورم دارد و زق‌زق می‌کند.

 

۲۲تخلیه دفتر گیس گلابتون: فروردین دفترم را تخلیه کردم و هنوز ادامه دارد. دفترم را فروردین ۱۴۰۰ تعطیل کردم. این دو سال هفته‌ای یک‌بار به دفتر سر می‌زدم و به گلدان پتوس آب می‌دادم و گردگیری می‌کردم. عاشق حال و هوای دفترم هستم. اتاق‌های پرنور، تابلوهای آبرنگ به دیوار، منظره زیبای باغ که از پنجره‌ها دیده می‌شود. سکوت، آرامش، نظم... ولی این ملاقات اجباری هفتگی برای آبیاری به زحمتی بی‌ارزش تبدیل شده بود. اگر هفته‌ای یک‌بار به دفتر سر نمی‌زدم، کم‌کم دفتر زیر گردوغبار دفن می‌شد. دلم نمی‌آمد آنجا را اجاره بدهم، ولی کم‌کم راضی شدم. ۲۲ فروردین تخلیه دفتر را آغاز کردیم. تعدادی مبل و میز را به داروخانه همسرم انتقال دادیم. چند روز بعد بقیه اسباب و اثاثیه بزرگ را فروختم. در دیوار آگهی داده بودم. برای انتقال خرده‌ریزها چند روز یک‌بار به دفتر سر می‌زنیم و چند جعبه اسباب به خانه می‌آوریم. دفتر هنوز تخلیه کامل نشده است. بعد از تخلیه کامل، نقاش می‌آورم تا آن را رنگ کند و سپس اجاره می‌دهم. امید به خدا.

 

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

اخ جون باز هم خاطرات ساده و در عین حال شیرین شماقلب

پاسخ
گیس گلابتون

سپاسگزارمقلب

پاسخ
عفت حیدری

سلام خانم دکتر جان به سلامتی و مبارکی باشه. این اضافه وزن هم عجب داستانیه برای ما خانمها. منم اضافه وزن دارم. در هفته چند ساعت 4 - 5 ساعت پیاده روی دارم. استخر هم گاهی با دخترم می رم. البته قند خون من کمی بالاست. ولی خوب رژیم گرفتن سخته. شکر را حذف کرده ام. ولی گاهی ناخنکی می زنم.شکم تپلی دارم. که خیال صاف شدن نداره. دوستم جراحی کرد ولی من می ترسم از این کارا کنم.البته خیلی هم چاق نیستم.فقط مثل خانمهای ایرانی شکم دارم

پاسخ
گیس گلابتون

منم همینطورم. الان شکمه برام مهم نیست. با گن خیلی خوب جمع میشه. قند و چربی بالاست که نگرانم کرده.

پاسخ
عفت حیدری

سلام مجدد من کلا قند و شکر را حذف کرده ام. البته از ترس جانم.هفته ایی هم سه تا چهار ساعت پیاده روی می کنم

پاسخ
گیس گلابتون

من که هنوز نترسیدم! نه رژیم دارم و نه ورزش می کنم! با پررویی تمام قند و چربی بالا رو انکار می کنمنیشخندچشمک

پاسخ

من رژيم ندارم ولى سه تا سم سفيدو از زندگيم حذف كردم: نمك و شكر و آرد سفيد... يه شكم كوچولو هم دارم كه اونم بخاطر اينه كه الان سه سالى ميشه ورزش مرتب رو ترك كرده م.. البته حتما بزودى شروع مى كنم🤪

پاسخ
گیس گلابتون

آخه چطوری؟ غذای بی نمک رو چطوری میشه خورد؟ من شکر و قند رو کم کردم، ولی حذف کامل؟ نه! بدون نون مگه میشه زنده موند؟ چی میخورین؟

پاسخ
عفت حیدری

سلام من متاسفانه نون می خورم.یکی از همکارانم به من می گه مگه خودت رو دوست نداری چرا نون می خوری.قند رو می بره بالا. من می گم که شکر رو حذف کرده ام ولی نون رو نه.عادت کرده ام که نون بخورم وگرنه کم کردنش حتما به نفع بدنه

پاسخ
گیس گلابتون

برای من برنج مهم نیست، ولی نون رو خیلی دوست دارم.

پاسخ
معصومه

تجربه شخصی من اینه که قند و شکر مثل دلستر و نوشابه و کاکائو و ژله و... را به میزان 60 درصد حذف کردم و نان گندم کامل و سیس رایس و کره بادام زمینی بدون قند و کاکا ئو تلخ در برنامه قرار دادم و نتیجه اینکه 4 کیلو کم شدم

پاسخ
گیس گلابتون

چه عالی! ممنونم تجربه تون رو با ما سهیم شدین. سیس رایس چیه؟

پاسخ
معصومه


سیس رایس(sisrice) کیک برنج رژیمی، یک میان وعده سالم و رژیمی است که میتوانید از آن برای صبحانه، قبل از تمرین، بعد از تمرین، میان وعده و یا هر زمانی که نیاز به دریافت کربوهیدرات دارید استفاده کنید، البته کربوهیدرات خوشمزه و رژیمی. سیس رایس بهترین منبع کربوهیدرات برای ورزشکاران و یا افرادی‌ست که رژیم غذایی سالمی را دنبال میکنند

پاسخ
گیس گلابتون

متشکرم. فکر کنم بدونم چیه. گرد و سفیده. مزه خاصی هم نداره. اگه همونه که فکر می کنم، متاسفانه مورد پسندم نیست. من تو مزه ها سختگیرم و خوشمزه پسندنیشخند

پاسخ
معصومه

بله حق با شماست به تنهایی هوس انگیز نیست، من هم با خوراکی های مثل پنیر لیقوان و گردو یا کره بادام زمینی و اسلایس موز جذابش میکنم و میخورمنیشخند

پاسخ
گیس گلابتون

فکر می کردم مثل بیسکوییت خورده میشهنیشخند ممنونم که راهنمایی کردین.

پاسخ
فرشته

سلام خانم دکتر عزیز مرسی بابت نوشته های قشنگتون
جسارتا موردی که درمورد کتو گفتید اتفاقا با نظر اقای دکتر موافقم فقط یک نکته در کتو برعکس اتکینز تاکید بر چربی مجاز بیشتر نسبت به پروتینه یعنی اقای دکتر تقریبا درست کفتند فقط اینکه سما چربی مجاز به اندازه مصرف نکردید گشنه موندید چربی مجاز از روغن هایی مثل دنبه یا کره و...که حیوانی هستند وروغن زیتون به دست میاد بعد از چربی پروتین وحداکثر ۲۰ گرم روزانه کربوهیدرات واقعا روی قندخون و کبد چرب و...خیلی تاثیر گذاره مخصوصا کاهش سایز خوبی میده

پاسخ
گیس گلابتون

ممنونم از راهنمایی تون. بله معجزه رژیم کتو رو دارم در همسرم می بینم. ده کیلویی وزن کم کرده. ماشالا

پاسخ
مینا

سلام خوبین؟ شما دارو روزانه مصرف می کنید ؟ مثلاً برای فشار خون یا قند خون یا کم کاری تیرویید ؟ زانو درد دارین ؟ یا کمر دردی که هر از گاهی بگیره ؟ می خواستم ببینم رژیم مدیترانه ای برای این بیماری ها خوبه؟

پاسخ
گیس گلابتون

ممنونم. متفورمین ۵۰۰ روزی یکی- گاهی اوقات کمردرد و زانودرد دارم. خیلی کم پیش میاد.

پاسخ
مینا

دوباره سلام خانم دکتر من پنجاه و یک سالم هست و فقط می خواستم ببینم خانومهای دور و بر سن من معمولا برای چه بیماری های روزانه دارو مصرف می کنند؟ ؟ و بیشتر از چه بیماری های رنج می برند ؟ و چاره اش چیه؟؟ ورزش روزانه یا رژیم غذایی
برای من نگه داشتن هر نوع رژیمی خیلی خیلی سخته
نمیشه از هر چیزی اینقدر بخور!
راستی سیس رایس هم امتحان کرده ام قابل خوردن نیست چیزی در مایه های پلاستیک نرم و پفی
حیف نیست آدم نون خوشمزه نخوره 😂

پاسخ
گیس گلابتون

منم مثل شما از رژیم خوشم نمیاد ویژه اگه بکلی ساختار غذا خوردنم رو تغییر بده. درباره سیس رایس نظر منم مثل شماست. البته با پنیر و گردو امتحان نکردم. سوالی که ذهنم را مشغول کرده که سیس رایس چه مزیتی نسبت به نان داره، اون نون سنگک خوشمزه یا تافتون سبوسدار؟

پاسخ
Rose

کامنتتون من رو یاد شعر سهراب انداخت
گل شبدر چه کم از لاله قرمز دارد؟ چشمک
گل☘️

در مورد رژیم ... ارزوی موفقیت و سلامت میکنم براتون، هر چه بگیم که درس پس دادن خدمت خانم دکتره، ولی تاثیر ورزش رو در کاهش وزن جدی بگیرید.
البته من همیشه توصیه به تقویت خودم و وزن اضافه کردن میشوم، بنابراین هر چی بگم میشه مصداق "بیرون گود نشسته، میگه لنگش کن"

پاسخ
گیس گلابتون

خندهخندهخنده

پاسخ
Rose

گل
سلام. تولدتون مبارک گیس گلابتون عزیز. براتون آرزوی سلامتی و سعادت میکنم
گل

پاسخ
گیس گلابتون

سلام و ممنونم رز عزیز. خیلی متشکرم که به یاد من هستینگلگلگلگلگل

پاسخ
برچسب ها : 
ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه