مهارت‌های زندگی

مهارت‌های زندگی

برای خانم‌های تحصیل‌کرده

مربی رشد فردی

دکتر آناهیتا چشمه علایی

راهنما


برای باز شدن صفحات بصورت همزمان

کلید ctrl   را پایین نگه داشته

سپس روی لینک کلیک کنید!

ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه
آدم‌های شاد و موفق
1402/06/05 12:09

پنج دلیل که مدیتیشن برای همه افراد مناسب نیست!

بعضی افراد ادعا می‌کنند «مدیتیشن» یا «مراقبه» بر هر درد بی‌درمان دواست. آن‌ها می‌گویند با مراقبه، شما بر اضطراب، احساس پوچی و بی‌هدفی، احساس تنهایی و جدا افتادگی غلبه می‌کنید. می‌گویند با مراقبه به جهان هستی متصل می‌شوید و آرزوهای شما به‌سرعت برآورده می‌شود. گفته می‌شود مدیتیشن باعث سلامتی جسمی و بهبود بیماری‌ها می‌شود.

تردیدی نیست که مراقبه تأثیرات مثبت زیادی دارد، ولی درباره نیمه تاریک مراقبه کمتر صحبت می‌شود. در این مقاله خیال دارم بنویسم مراقبه در چه شرایطی مناسب نیست و انجام مدیتیشن تأثیر منفی و ناخوشایندی بر افراد دارد.

 

اضطراب شدید

اضطراب دنیای درونی شما را از افکار مزاحم و وسواسی و نشخوار فکری و بدگمانی می‌کند. با انجام مراقبه شما توجه و تمرکز را به درون ذهنتان می‌برید. این کار سبب می‌شود افکار مزاحم و ناخوشایند شدیدتر شوند.

 

افسردگی

افرادی که درگیر افسردگی هستند، ترجیح می‌دهند خود را از دیگران و از دنیا جدا کنند و زمان زیادی را در تنهایی بگذرانند. انجام مراقبه این تمایل ناسالم را تشدید می‌کند.

 

ترومای روحی

تروما سبب تجزیه ذهنی و حملات پانیک می‌شود. انجام مراقبه باعث ساختار عادی ذهن را تغییر می‌دهد و این تغییر در فردی که در حال دست‌وپنجه نرم کردن با تجزیه ذهنی است، چالش‌برانگیز است.

 

حمله‌های سایکوز

سایکوز یعنی جدا شدن از دنیای واقعی. مراقبه می‌تواند این جداشدگی را تشدید کند.

 

اعتیاد

اگر شخصی در حال حاضر به مواد مخدر یا الکل اعتیاد دارد، انجام مراقبه باعث می‌شود فرد نسبت به الکل و مواد مخدر ولع شدیدتری پیدا کند.

 

مراقبه یا مدیتیشن شما را به «درون افکارتان» می‌کشاند. اگر درون شما آشفته و ناآرام باشد، انجام مراقبه، آشفتگی و ناآرامی درونی شما را افزایش می‌دهد. اگر شما انجام مدیتیشن را چالش‌برانگیز و دشوار می‌یابید، بهتر است نوعی مراقبه را انجام دهید که شما را به «خارج از خودتان» هدایت می‌کند. کاری را انجام دهید که همه هوش و حواستان را درگیر می‌کند و به‌این‌ترتیب شما از آشفتگی درونتان دور می‌شوید و فرصتی برای تجدیدقوا پیدا می‌کنید. برای من ورز دادن خمیر نان و پختن کیک نوعی مراقبه است که بشدت ذهنم را آرام و شاد می‌کند. برای شما ممکن است پیاده‌روی، کوهنوردی، ماهیگیری، شنا، دوچرخه‌سواری، باغبانی و ... نوعی مراقبه باشد.

 

ترجمه آزاد از مقاله سایکولوژی تودی (یکی از معتبرترین مجلات روانشناسی)   لینک به مقاله

 

حالا نوبت شماست:

  • آیا تابه‌حال مراقبه انجام دادید؟
  • چه تجربه‌ای از انجام مراقبه دارید؟
  • کدام نوع مراقبه برای شما مناسب‌تر است؟ مدیتیشن سنتی که شما را به درون هدایت می‌کند یا مراقبه با انجام کار که شما را به بیرون از خودتان می‌کشاند؟

 

پی‌نوشت: من سال‌ها مراقبه انجام داده‌ام و آن را بسیار دوست دارم. اگر گیس گلابتونی قدیمی باشید، می‌دانید که بارها نوشته‌ام 15-14 بار برای شرکت در مراقبه‌های دسته‌جمعی به هند رفته‌ام. اولین که رمانی که نوشتم (هزار دل) ماجرای سفر به هند است. من درباره مراقبه اطلاعات نسبتاً زیادی دارم.

 

  

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

Ninakiani

سلام گیس گلابتون عزیز. من قبلا سالها پیش مدیتیشن یاد گرفته بودم. موقع خاب مدیتیشن میکردم و وقتی آرام میشدم تجسم سازی میکردم حدود دو ماهی این کار را ادامه دادم. یه ویس داشتم از آقای محمود معظمی که خیلی عالی بود با اون مدیتیشن را یاد گرفتم. تجسم ها اتفاق افتاد ومن وارد مرحله سختی از زندگی ام شدم دیگه فرصت برای مدیتیشن نبود... کشیک های 36ساعته رزیدنتی زنان وقتی برای مدیتیشن نمیذاشت. تا اینکه ماه پیش به توصیه دوستی عضو یک گروه مدیتیشن شدم. بعداز چند روز اضطراب شدیدی شروع شد. اینقدر که به رئیس گروه گفتم من برخلاف پیامی که درمتن صوتی میدی که نگران هیچ چیز نباش اضطراب گرفتم. گفت ذهنت قوی هست وداره مقاومت میکنه و حتما ادامه بده هفته بعد پیام این بود خاب عمیقی را تجربه میکنی ومن ساعت 4صبح بیدار میشدم و دیگه خابم نمی‌برد. خلاصه دوره تمام شد و لی اضطراب من پایدار شده..... من قبلا افسردگی داشتم ولی الان 3سال بود که کاملا برطرف شده بود و حالا این شرایط برگشته😔

پاسخ
گیس گلابتون

متاسفم... لازمه دارو مصرف کنین؟ مثلا سرترالین که برای اضطراب و افسردگی مناسبه؟ البته با تجویز روانپزشک.

پاسخ
زهرا

سلام من برای مدت طولانی مدیتیشن انجام میدادم نتیجه اون مدیتیشن ها شد صداهایی که از درون با من صحبت میکنن و بسیار آزار دهنده هستند الان ۴ سال هست که زیر نظر روانپزشک دارو مصرف میکنم تو رو خدا مدیتیشن نکنید خیلی تاثیرات بدی روی ذهن شما میزاره من هر روز دارم ناراحتی این تجربه بد رو تحمل میکنم لطفا لطفا لطفا مدیتیشن نکنید

پاسخ
گیس گلابتون

متاسفم تجربه ناگواری از مراقبه دارین. البته مراقبه برای بسیاری افراد، خوب و کمک کننده است.

پاسخ
شادی

سلام وقت بخیر،نظرشما درباره فایل های هیپنوتیزم چیه؟میتونه یه نوع مراقبه باشه برای روحیه بهتر وانگیزه بیشتر

پاسخ
گیس گلابتون

اطلاع ندارم.

پاسخ
شادی

سلام گیس گلابتون عزیز،بااجازه من یه نظری دارم درباره دوستی که 36 ساعت کارمیکنن،من فکرکنم این حجم کارسنگین هرادم سالمی روازپادرمیاره وکسالت روحیم داره!البته بنظرم نوع مراقبه واستادی که اموزش میده خیلی مهمه که واجد شرایط باشه،مرسی

پاسخ
گیس گلابتون

ممنونم از کامنت خوب شما.

پاسخ
کفشدوزک

سلام! مرسی که این مطلب را نوشتید. کاردستی ساختن به من خیلی کمک می کند.

پاسخ
گیس گلابتون

گل

پاسخ

مراقبه کلا زندگی منو به هم ریخت ولی اوایل خوب بود.مشکلاتی رو حل کرد و صدها مشکل بغرنج اضافه کرد که حوصله تایپشون رو ندارم.

پاسخ
گیس گلابتون

ممنونم. مراقبه در حد مختصر (شاید 15 دقیقه در روز) آرامش بخشه، ولی مقدار بیشتر، ممکنه عوارض جبران نشدنی داشته باشه.

پاسخ
سرگشته

ای کاش مینوشتی چه اتفاقاتی برات افتاده دوست عزیز

پاسخ
ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه