مهارت‌های زندگی

مهارت‌های زندگی

برای خانم‌های تحصیل‌کرده

مربی رشد فردی

دکتر آناهیتا چشمه علایی

راهنما


برای باز شدن صفحات بصورت همزمان

کلید ctrl   را پایین نگه داشته

سپس روی لینک کلیک کنید!

ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه
نوجوان شاد
1394/06/18 14:24

چگونه با والدین پرخاشگر خود رفتار کنید؟

تقریباً هر هفته سه چهار تا ایمیل از شما نوجوانان عزیز به دستم می‌رسد که سوالی شبیه به سؤال زیر در آن وجود دارد:

 

پدرم (یا مادرم و یا هر دو) با من بدرفتاری می‌کنند. به من فحش می‌دهند. مرا بشدت تحقیر می‌کنند. سر من داد می‌زنند.

من در چنین خانواده ای چطوری اعتماد به نفسم را حفظ کنم؟

من چطوری با والدین پرخاشگر و بدرفتارم کنار بیایم؟

 

من متاسفم چنین والدینی وجود دارند و می دانم که تعداد آن‌ها زیاد است. خیلی زیادتر از آنچه که فکر کنیم.

 

همسایه زنی بودیم و هر روز جیغ‌های او را می‌شنیدیم:

 

الهی بمیری!

الهی ذلیلشی!

تکیه تیکه شی!

 

این خانم روانشناسی خوانده و مخاطبانش، دو پسربچه چهار و ده ساله بسیار آرام و شیرین بودند.

 

همیشه به خودم می‌گفتم: آنوقت هر سال فیلم سیندرلا را در مورد مادران ناتنی می‌سازند. واقعاً که! بیایند و ببینند یک به اصطلاح مادر با فرزندان خودش چه می‌کند.

 

نوجوان عزیز دل من

80% خانواده‌ها آشفته هستند. 80% والدین لیاقت ندارند صاحب فرزند شوند. 80% پدر و مادرها متوجه نمی‌شوند شما امانت خدا در دستان آن‌ها هستید.

 

پس شما تنها نیستید. تعداد زیادی از نوجوان‌ها شرایطی شبیه به شما، کمی بهتر و کمی بدتر دارند. شاید اگر بدانید شرایط شما خیلی رایج است، یه خرده حالتان بهتر شود.

 

ولی شما مجبور نیستید بی ادبی و بدرفتاری والدین خود را تحمل کنید. کارهایی که می گویم انجام بدهید و ببینید شرایط شما چقدر تغییر می‌کند:

 

1-    وقتی پدر (یا مادرتان) شروع می‌کنند به داد زدن و توهین کردن، چند تا نفس عمیق شکمی بکشید. در سی دی جذابیت فوری گفته‌ام نفس عمیق شکمی چگونه است. اینطوری می‌توانید آرامش خود را حفظ کنید.

 

2-    سپس مستقیم به چشمان پدر (یا مادرتان) نگاه کنید و با لحنی شمرده و با صدایی آرام بگویید:

من ناراحت می‌شوم با من اینطوری صحبت می‌کنید. ازتون خواهش می‌کنم با من آرام و با کلمات خوب صحبت کنید.

3-    سپس به نگاه کردن مستقیم در چشمان پدر (یا مادرتان) ادامه بدهید. زل نزنید. چشمتان را گشاد نکنید. شکلک در نیاورید. بلکه مستقیم و با متانت به چشمان آنها نگاه کنید.

 

آدم‌ها زور می گویند و بی ادبی می‌کنند چون ما به آن‌ها اجازه می‌دهیم به ما زور بگویند و با ما بی ادب باشند. جلوی بی ادبی و زور بایستید. البته با روشی که در بالا نوشتم.

و یادتان باشد:

 

·         هیچوقت فحش ندهید

·         هیچوقت داد نزنید

·         هیچوقت در را محکم نکوبید

 

آرام باشید و نشان بدهید دیگر بچه نیستید و دارید بزرگ می‌شوید.

 

آدم‌های قلدر، معمولاً توخالی و ترسو هستند. هیچ جا نمی‌توانند حق خود را بگیرند، همه دق دلی خود را سر همسر و فرزندانشان خالی می‌کنند. جلوی شان بایستید. اینطوری اعتماد به نفستان بالا می‌رود. برام تعریف کنید که وقتی این حرف را به پدر (یا مادر) پرخاشگرتان گفتید، چطوری عقب نشینی کردند و سر جایشان نشستند!

متاسفانه والدین شما، مدیریت خشم را بلد نیستند. پس شما هرچه زودتر مدیریت خشم را با استفاده از خداحافظ خشم یاد بگیرید وگرنه چند سال دیگر شما هم مثل والدین خود رفتار خواهید کرد.

 

آدم بزرگ‌های عزیز که یواشکی دارید این صفحه را می‌خوانید! بله! با شما هستم.

شما می‌توانید از این روش برای مقابله با همسر، همکار یا رئیس قلدرتان استفاده کنید!

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

FARZANEH-M

سلاملبخند
گیس گلابتون خوشحالم که با انسان نازنینی مثل شما آشنا شدم. این مسئله، دغدغه ی اصلی من در زندگیم هست یا به قول شما همون تراژدی شخصی. خیلی خوشحالم که در این مورد برامون نوشتید.

تمرینو حتما انجام میدم و نتیجه رو بهتون میگم.

شما گیس گلابتون الگوی من در زندگیم هستید. امیدوارم و تلاش میکنم با چیزهای خوبی که ازتون یاد میگیرم مثل شما خوشبخت و موفق باشمقلب

پاسخ
گیس گلابتون

قلب

پاسخ
hedie

من در این مواقع قبل از اینکه بتونم این حرف رو بزنم احتمالا بغض گلومو میگیره، صدام میلرزه و گریم میگیره. شاید چون با گفتن این جمله ادم باید قبول کنه که در موضع ضعفه اما با داد زدن و کوبیدن در حداقل خشمشو نشون میده!

پاسخ
گیس گلابتون

تمرین کن دخترم و تمرین کن
یاد میگیری بدون گریه حرف بزنی

و قرار هم نیست موقع گفتن این جمله گریه کنید.

آدمی که داد میزنه ضعیف تر از آدمی است که موقع خشم آرام واکنش نشان می دهد

پاسخ
amitis2017

مرسی عجب متنی بود...... منم مثل خودشون عصبی شدم چه بسا الان بدتر از اونا شدم وقتی یه چیزی بهم بگن و بد برخورد کنن اصلا نمیتونم تحمل کنم شروع میکنم به دااااد و بیداااااااد و سر و صدا و بحث
متاسفانه منم بی منطق شدم آرومم به کسی کاری ندارم اما اگه بهم گیر بدن یا اذیتم کنن و چیزی بگن دیگه اونوقت شروع می کنم داد و بیداد مامانم میگه رنگت عین گچ سفید میشه راست میگه آخه کم خونم.... تک تک سلولهام به تکون خوردن در میان و به معنای واقعی کلمه جوش میارم....ناراحتناراحت
خب مطمئنا اگه توی بچگی اون رفتار باهام نمیشد الان منم اینجور نمیشدم....

پاسخ
mahdokht_sta

سلام وقتتون بخير باشه
من هروقت با والدينم يه فيلم تماشا ميكنيم، بعد از تمام شدنش منو به شخصيت منفيه فيلم كه قاتل و معتاد و هرزست تشبيه ميكنن و يا تو دعوا و بحث ها واقعا ارزش انساني منو پايين ميارن و اصلا درك نميكنن كه دارن چيكار ميكنن. انواع مختلف فحش ها مثل (كثافت، بيشعور، اشغال گرفته تا لجاره و هرزه و بدكاره و ...) و جالبه كه بدونيد پدر مادرم استاد دانشگاه هستن و شغل فرهنگي دارن! من سعي ميكنم اهميت ندم ولي خب واقعا متوجه ميشم كه اعتماد به نفسم داره مياد پايين. ديگه مثل قبل خودمو دوست ندارم و حس بي ارزشي و پوچي ميكنم.
چندين بار بهشون توضيح دادم كه اين حركاتشون چه تاثيري روم ميزاره. همون لحظه ميپذرين و ميگن ديگه نميكنن ولي تو دعواي بعدي دوباره تكرار ميكنن. خواهش ميكنم كه كمكم كنين و بهم بگيد بايد چيكار كنم. خيلي ممنونم ازتونگل

پاسخ
گیس گلابتون

متاسفم که والدینتان چنین رفتار زشتی را با شما دارند. واضح است که تحصیلات باعث نمی شود والدین سمی نباشند. نمی دانم شما چند ساله هستید، ولی اگر بالا 18 سال دارید، چاره شما همان سه تاست که در مقاله "والدین سمی" نوشته شده است.

پاسخ
mahdokht_sta

سلام وقت بخیر
وافعا سپاسگزارم که پاسخ من رو دادید. من 15 ساله هستم و در کلاس نهم تحصیل می کنم. خواهشا به من کمک کنید. نمی دونم توی این سه سال که باید کنارشون زندگی کنم چطور باید دوام بیارم. بسیار سپاسگزارم

پاسخ
گیس گلابتون

شما آسه برید و آسه بیایین. سر به سرشون نذارین. خوب درس بخونین تا دانشگاه قبول شین. فعلا کاری بیشتر از دستتون برنمیاد گلم.

پاسخ
Moonlight 7

یعنی نظر شما اینه همچین ادمی بری تو چشمش نگاه کنی اینو بهت میگه نه دوتا کتکم بهت میزنه بعدش جوری باهات رفتار میکنه انگار هیچ کاری نکردی کسی که فشارای زندگیشو با داد و هوار و تن صدای بلند روی سرت میزنه حتی نگاهتم نمیکنه ببینه چه بلایی داره سرت میاره و حتی راجبشم حرف بزنی ادای ادمای مظلومو در میاره که هیچ کاری نکرده اگه این ادما حرفو قرار بود بشنون و فرصت بدن به حرف زدن تو قطعا فرصت هم میاوردن برای فکر کردن به حرفاشون حالا احساسات تو بماند اما سوالش اینجاست روی سه ساعت دعوا و داد و هوار زدن و به کل دنیا فوش و نفرین میدن خودشون ازار نمیبینن از این همه نفرین و حس منفی خسته نمیشن؟

پاسخ
گیس گلابتون

متاسفم با چنین آدمی طرف هستید. امیدوارم هرچه زودتر از دست او خلاص شوید. نگاه کردن در چشمان طرف مقابل، نباید زل زدن و چشم غره رفتن باشد. بلکه با شجاعت و آرامش او را نگاه کنید. برای شما دعا می کنم.

پاسخ
هیچکس

و خدا اون روزی نباره ک وقتی میخوای باهاشون حرف بزنی فقط بیشتر سرت داد بکشن لگن خفه شو حرف نزن خستم کردی و و و و.... بدتر ابنکه مدام بهت بگه خدا پدرتو لعنتت کنه ک تورو گذاشت و رفت...
بعضی والدینا هیچ راه کارب ندارن جز اینکه فقط گریه کنی و هروز تلمبار کنی توی خودت

پاسخ
گیس گلابتون

متاسفم برای تجارب سختی که دارین... خیلی متاسفم...ناراحت نمیدونم چند ساله هستید. احتمالا نوجوانید. انشاالله هرچه زودتر بزرگ می شوید، شاغل میشین و میتونین درآمد کسب کنید و از آن خانه پر از تحقیر و خشونت خارج می شوید. منتظر شنیدن این خبر خوش شما هستم عزیزدل...

پاسخ
برچسب ها : 
ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه