ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه
راهنما


برای باز شدن صفحات بصورت همزمان

کلید ctrl   را پایین نگه داشته

سپس روی لینک کلیک کنید!

عادتها و معرفی ها
1396/03/01 07:41

عادت خرداد: نوشتن برنامه روزانه

عادت خرداد: برنامه روزانه بنویسید!

 

اگر بخواهید ساختمانی عالی بسازید، باید نقشه‌ای عالی داشته باشید. امکان ندارد الله بختکی آجرها را روی هم بچینید و ساختمان بسازید. شما خواننده‌های فرهیخته سایت گیس گلابتون، این نوشته‌ها را می‌خوانید چون دوست دارید برای خودتان زندگی عالی بسازید. برای ساختن یک زندگی عالی هم باید نقشه داشته باشید.

 

زندگی ما از روزها، ساعت‌ها و دقیقه‌ها ساخته شده است. اگر برای زندگی‌ برنامه و نقشه نداشته باشید، روزها و ساعت‌ها و دقیقه‌ها این طرف و آن طرف پرت و پلا می‌شوند. مثل ساختن ساختمان بدون نقشه  که آجرها درهم و برهم روی هم گذاشته می‌شود. مدیریت زمان، مبحث مفصلی است، ولی اولین قدم آن نوشتن برنامه روزانه است.

 

چگونه در هفت قدم برنامه روزانه بنویسید؟

 

  1. هرشب ده دقیقه در مورد کارهای روز بعد فکر کنید.
  2. کارهای روز بعد را روی کاغذ بنویسید.
  3. سپس مهم‌ترین کارها را مشخص کنید. معمولاً سه تا پنج تا از کارها خیلی مهم هستند.
  4. کارهای مهم را از به ترتیب مهم بودن، شماره بزنید.
  5. شب بخوابید.
  6. صبح، قبل از شروع کارهای معمول روزمره، برنامه‌ای که روز قبل نوشتید، مرور کنید.
  7. کارها را به ترتیب اولویت انجام بدهید.

 

با  وجود همه برنامه‌های دیجیتال مدیریت زمان، معلم‌های موفقیت متعقند کاغذ و قلم بهترین وسایل برای برنامه ریزی و مدیریت زمان هستند. تصور نکنید با برنامه‌های پیچیده دیجیتالی می‌توانید بهتر برنامه ریزی کنید. سادگی، کلید موفقیت است.

 

پیشنهاد می‌کنم اگر عادت ندارید برنامه روزانه بنویسید، این ماه، برنامه روزانه نوشتن را آغاز کنید.

 

اگر همیشه برنامه روزانه می‌نویسید، این ماه، اولویت‌های کارها را با دقت بیشتری انجام بدهید.

 

همه آدمها در طول شبانه روز 24 ساعت وقت دارند. پارتی بازی در کار نیست. فقیر و غنی، جهان اولی و جهان سومی، شهری و روستایی، همه و همه  در طول شبانه روز 24 ساعت وقت دارند. بعضی آدمها با استفاده از این 24 ساعت کارهای شگفت انگیزی انجام می‌دهند، ولی بیشتر آدمها وقتشان را بشدت تلف می‌کنند. همه ما دیر یا زود این کره خاکی را ترک خواهیم کرد. چه بهتر این که یادگاری ارزشمند از خود باقی بگذاریم. از وقت کوتاهمان بخوبی استفاده کنیم.

 

حاضرید پیمان ببندید ماه خرداد هرشب برنامه روز بعد را می‌نویسید؟ اگر حاضر هستید لطفاً پایین همین پست اعلام کنید: "آماده هستم!"

 

 پیشنهاد می کنم این مقاله را هم مطالعه کنید: چگونه یک عادت خوب را در خود نهادینه کنیم؟

 

نظرات

نظر شما جهت ثبت نظر خود در وب سایت عضو شوید
khatonoghte

سلام
اتفاقا خودمم از قبل با توجه به تقارن شنبه و اول برج به این نتیجه رسیده بودم که زمان مناسبی برای شروعه...من اماده ام... امادهههههههه

پاسخ
هدیه

من هدیه اعلام میکنم که اماده ام در خرداد ماه هرشب برنامه روز بعدم را بنویسم
و "پاش وامیستم"پلک

پاسخ
هوشتره

سلام
موافقم

پاسخ
entertainment

سلااااااااممممممممی به زیبایی بهارگلگلگل

من آماده هستم!

پاسخ
nairika

سلام به همگی،
من اماده ام و خیلی به این عادت نیاز داشتم . مرسی واقعا گیس گلابتون عزیز

پاسخ
rmaryam6926

سلام با ارزوی بهترین ها برای شما و دوستان
شما با نوشته هاتون به من انگیزه می دید
من هم آماده ام که در ماه خرداد شروع کنم به نوشتن برنامه روزانه ام ، موفق باشید

پاسخ
rezvane

سلام من "آماده هستم"گل

پاسخ
sheikhyan

من آماده ام برای نخستین بار در زندگیم برنامه ریزی رو انجام بدم.
خودم رو باید مجاب کنم به اینکار
انشالله مفید باشه.

پاسخ
ملودي

سلام خانم دكتر عزيزم نميدونم چرا وقتي حرف از نوشتن مياد تنلبي ميكنم و عقب ميمونم براي همين تمرين سپاسگزاري هم فقط توي ذهنم مرور ميكنم.اگر اجازه بديد منم قول ميدم تا آنجايي كه ميتونم بنويسم و اگر نشد مرور ذهني كنم دوستون دارم

پاسخ
گیس گلابتون

دوست عزیز
مرور ذهنی ابدا کارساز نیست. در مورد نوشتن خواهم نوشت. نوشتن را جدی بگیرید. البته انتخاب با شماست. شمایید که انتخاب می کنید تمرینی را انجام بدهید یا ندهید

پاسخ
royag

آماده هستم

پاسخ
mahdi

آماده هستم مچکرم

پاسخ
en_mahnaz

سلام گیسو جوووون
من عادت دارم مینویسیم ,اما عمل کردن بهش سختهههههه...همیشه یه اتفاقایی میفته که از انجام دادن چندتاش عقب میمونم ناراحت

پاسخ
گیس گلابتون

ممنونم. مهم نیست که عقب بیفتید. اگر کارهای مهم را انجام بدهید عالی است. کار دنیا هیچوقت تمام نمی شود. تا وقتی زنده هستیم کارهای زیادی برای انجام دادن داریم.

پاسخ
aida

آماده هستم :)

پاسخ
baran1

سلام خانم دکتر عزیز
منم امادگیم را اعلام میکنم .اتفاقا ماه خرداد پر از کار و فعالیت در پیش رو دارم

پاسخ
setareh_p2004

اماده هستم

پاسخ
rose

سلام.
چقدر جالب.این مطلب را در حالی باز کردم که برنامه امروزم زیر دستم بود.
از دیروز تصمیم گرفتم برای خودم و پسر 4 ساله ام برنامه بریزم که روزها سردرگم نمونیم.
متشکرم.

پاسخ
12599

سلام من تاقبل ازاین کارهایم را مینوشتم ولی اولویت بندی نمیکردم انشاالله از امروز به طور جدی تر از وقتم استفاده میکنم.ممنون از پیام های مفیدتون.

پاسخ
شهناز 2

سلام علیکم من به این کار واقعا احتیاج دارم و چی از این بهتر من آماده هستم قربان شما

پاسخ
zhaleh

درود گیس گلابتون جان
منم آماده هستمگل

پاسخ
hana86

سلام
من الان تقریبا یک سال هستش که عادت به نوشتن کارهای روزانه رو شروع کردم ولی متاسفانه اصلا به برنامه ریزی عمل نمیکنم اگر که لطف کنید و چندتا راهکار برای پایبند بودن به برنامه ارائه بدین ممنون میشم متاسفانه تنبلی کار دستم دادهناراحت

پاسخ
گیس گلابتون

متشکرم. اگر برنامه می نویسید ولی آن را انجام نمی دهید دو دلیل دارد:
یک) کارهای زیادی می نویسید که امکان انجام آن در مدت یک روز وجود ندارد
دو) انگیزه ای برای انجام کارهای نوشته شده ندارید. اگر انگیزه ندارید، در سایت مقاله رایگان هست. محصول آموزشی هم هست که یاد بگیرید در خود انگیزه بوجود بیاورید.

پاسخ
فاطیما

من هم هستملبخند

پاسخ
فرزان جونی محمدی

هوراااااااااا .منم آماده ام .پیاده روی اردیبهشت عالی بود من هنوزم صبخها قبل از کار میرم پارک.ممنونم گیس گلابتون جوووون

پاسخ
gladmari
http://www.tedtalks.blog.ir

منم آماده ام

پاسخ
motherlow2

سلام من آماده هستم اما مساله ام اینه که همیشه برنامه ریزی میکنم فایده اش رو هم دیدم اما متاسفانه یکی دوماهه پایبند به برنامه ام نیستم با اینکه خیلی اذیتم میکنه اما همچنان تنبلی میکنم .چه کنم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

پاسخ
fakhri

سلام
من توی این مورد خیلی تنبلی می کنم
قول میدم این ماه این کار رو انجام بدم و از نتایجشون براتون میگم
شاد و پیروز باشیدگل

پاسخ
baharin

منم هستم حتما حتما.....خدا کمکم کنه خجالت

پاسخ
shadi_plusplus

آماده

پاسخ
missdoctor

سلام
منم آماده هستم

پاسخ
SHAYESTEH BANOO

سلام و ممنون که بااین کارتون هدف به زنگیمون میدید حتما حتما این کار را می کنم

پاسخ
raha-gh

سلام خانوم دکتر جان
ممنون از پست های کاربردی و زیباتون
من آماده ام

پاسخ
تکتم خانم

آماده هستم

پاسخ
gitaa

سلام من هم اعلام امادگی میکنم. با سپاس از شما

پاسخ
sahar1976

منم آماده ام،مرسي از همه زحماتتون خانم دكتر مهربون و دوست داشتني

پاسخ
دختر ایرونی

سلااااام
من آماده ام تایید

پاسخ
Sepidarsepid

آماده هستم.

پاسخ
moneymag

سلام
بچه‌ها، دوستان، عزيزان اين تمرين را جدي بگيريد.اين تمرين معجزه مي كند.اگر هنگامي كه برنامه هايتان مي نويسيد آرام چشمهايتان را ببنديد و براي درست انجام دادن و خوب پيش رفتن آنها هم سپاسگزاري كنيد كه نور علي نور مي شود.
موفق باشيد.
مغناطيس پول

پاسخ
z.nouri

سلام من سالهاست این کار رو انجام میدم و به همه همکارام هم پیشنهاد میکنم .
یک زمانی که خیلی خیلی سرم شلوغ بود 2 تا سررسید داشتم .و کارهای انجام شده رو هم مینوشتم .اینطوری زمان کامل در خدمتم بود

پاسخ
maryal

سلام. من هم "آماده هستم"

پاسخ
Mina azizi

سلام خانوم دكتر عزيز
من تا حالا به تعداد موهاي سرم جدول و انواع برنامه ريزي امتحان كردم اما هيچ كدوم بيشتر از يه هفته دوام نداشتن. هميشه هم فشرده و پيچيده بود طوري كه خودم ازش خسته ميشدم هميشه دوست داشتم شما هم يه راهنمايي كنيد كه خوشبختانه اينطور هم شد ممنون 😘

پاسخ
گیس گلابتون

ممنونم
و راهنمایی بهتری هم دارم: در فایل سحرخیزی به شما آموخته ام چطور خود را شرطی کنید و عادت جدیدی در خود بوجود بیاورید. این روش را برای سحرخیزی یاد داده ام و سپس گفته ام این روش معجزه آسا برای کسب هر عادت جدیدی قابل استفاده است.

پاسخ
saha1387

سلام خانم دکتر عزیز
با اینکه حجم کارام تو این ماه کمتر میشه بخاطر اوقات فراغت و آرامش روحی منم آماده ام برنامه ریزی کنم.
ممنون از بیادآوردنتون

پاسخ
respino1229

سلام
من هم اینجا اعلام می‌کنم که در این ماه هر شب برنامه فردا رو بنویسم و بهش پایبند باشم. اگه بشه عالی میشه. از اون جمله دوستمون که نوشته "اینجوری زمان در خدمتم هست" خوشم اومد.

پاسخ
kafshghermezi

منم اومدم هورا

پاسخ
fsst

من آماده ام.

پاسخ
niiiiii

آماده هستملبخند

پاسخ
چاوان

سلام من یکم دیر رسیدم ولی منم آمادمقلب

پاسخ
shiva.shiva

منم آماده امگل

پاسخ
راضیه خرم

سلام خانم دکتر دوست داشتنی
آماده هستمقلب

پاسخ
ladan sh

آماده هستملبخندقلبقلب

پاسخ
koli

منم پیمان میبندم
یک چیزی برای من یک عین معجزه است.
از اواخر سال قبل کمر همت بستم به خودشناسی و تغییرات دوست داشتنی
و گلی میبینی کائنات چه همسو شده اند با من؟
برنامه عادتهای خوب شما
برنامه خودشناسی دکتر بابایی زاد شبکه سلامت
و اتفاقات جالبی که این روزها زیاد میبینمشان همه کمر همت به شناساندن من به خودم بستن
ممنونم از این برنامه دوست داشتنی

پاسخ
hamideh1368

سلام
من آماده ام و امیدوارم که با این تمرین بخش اعظمی از تنبلی هام را بزارم کنا.
راستی من عادت فرورددین رو میخوام از امروز شروع کنم که جا نمونم:))))

پاسخ
hajar

من هم آماده ام. هر شب برنامه های روز بعد رو می نویسم و فرداش به ترتیب اولویت عمل می کنم به امید خدا

پاسخ
ال پیکاسو

آماده هستم

پاسخ
mina70

من هم آماده ام.. سپاس بانو گیسو

پاسخ
mona94

سلام دوستان
منم مدتی هست که برنامه روزانه مو مینویسم. البته یه یک ماهی کوتاهی کردم :( سعی میکنم خیلی ساده باشه. یه جدول سه ستونی درست میکنم اول هر هفته که شامل روز، کارهایی که انجام دادم و کارهایی که میخوام انجام بدم هست. بعد به ازای هر روز یک سطر اضافه میکنم :)
مرسی از یادآوری مجدد گیسوی عزیز. دوباره با انرژی بیشتر و با دقت بیشتر برنامه ریزی رو از سر میگیرم.
هفته خوبی داشته باشید

پاسخ
elhamkhanom

سلام آماده هستم

پاسخ
pasargad3106

امروز چهارم خرداده و من اعلام میکنم که از امشب این برنامه رو اجرا میکنم

پاسخ
laylun

سلام
من چند ماهیه برنامه مینویسم
ولی همین هفته یکم امور از دستم خارج شد و ننوشتم
همین امشب دوباره نوشتن شروع کردم
تو این مدت دو تا مورد شناسایی شد: یکی اینکه برنامه انجام نمیشه کامل یه جور عذاب وجدان و عدم رضایت میاد سراغم حتی اگه از خستگی و فشار کار در حال تلف شدن باشم. دوم اینکه توانایی اولیت بندی کارام رسما صفره و انگار وقتی میخوام اولویت بندی کنم استرس میگیرم و از طرفی خیلی یه جوری ام کارها رو حسی انجام بدم و اگر زیادی خودمو مجبور کنم کودک لوس و ننر درونم میزنه اون روزمو میترکونه و کلا هیچ کاری اون روز انجام نمیدم و بدبخت میشم. فکر میکنم بهتر باشه در این ماه روی مبحث اولویت بندی و کشتی گرفتن با کودک درونم کار کنم. آخر ماه هم ان شا الله گزارش میدم

پاسخ
لیدا

سلام
آماده هستم قلب

پاسخ
ghorbani

من هم آماده هستم.

پاسخ
n.n

سلام.من از امشب نوشتن برنامه روزانه را شروع کردم.انشالله به نوشتن و انجام دادن برنامه پایبند هستم.لبخند

پاسخ
nastaran0051

سلام. من الان دارم مطالبو میخونم.
من عادت مطالعه رو دارم از ار الان برای نوشتن برنامه روزانه و پیاد روی روزی 15 دقیقه اعلام آمادگی میکنم.
لبخند

پاسخ
ملاحت

سلام خانم دکتر مهربان
اماده هستم..

پاسخ
Moje

سلام
آماده هستم

پاسخ
شهناز 2

سلام علیکم ...خیلی خوبه من دو هفته ای بود برنامه نوشتن رو رها کرده بودم ولی تو دلم هم ناراحت بودم هی امروز و فردا میکردم ولی قول میدم از همین امروز شروع کنم

پاسخ
گل بو

منم اماده هستملبخند

پاسخ
sepidarsepid

آماده هستم.

پاسخ
nazigh

من همیشه برنامه روزانه مینویسم، شب قبل یا صبح، ولی به درستی بهش عمل نمیکنم چون بیشتر به حالت یادآوری کارهای روزانه تهیه ش می کنم نه به صورت الویت بندی. این بار به این شیوه عمل میکنم ببینم چی میشه. چقدر به کارهام میرسم و چقدر از خودم راضی میشم

پاسخ
n.shojaee

سلام من تازه با سایتتون آشنا شدم و کتاب ازدواج مثل آب خوردن آسان است رو خریدم و شروع کردم. خواستم بگم که منم آماده هستمگل

پاسخ
Sm_khadivi

من آماده هستم هر شب برنامه روز بعدم را بنویسم قلب

پاسخ
zarzari

سلام گیس گلابتون عزیز و دوستان.
تولدتون مبارک امیدوارم همه خردادی ها به ارزوهاشون برسن و شما هم همینطور.🎁🎂🎉🎊
❤من آماده ام❤

پاسخ
aseme

سلام
ممنون برای حس خوبی که القا میکنید
من اغلب برنامه هامو رو کاغذ مینویسم
انشالله به کمک شما این کار برام همیشگی
بشه😍😍😍

پاسخ
ashoori79

سلام
چه عالی! درست وقتی که با خودم یه جلسه گذاشتم و گفتم بسه دیگه ! این قدر وقت ندارم رو بهانه نکن! اگه برنامه تو بنویسی و وقعاتت رو یخورده کمتر کنی و متعهد بشی بهشون عمل کنی بعد از گذشت یه مدت می فهمی خیلی از کارهایی که می خواستی انجام شده!
خلاصه اینکه من هم هستم!
هر کسی نحوه برنامه نوشتنش مخصوص خودشه ولی خواستم بگم من برای این کار یه دفترچه کوچیک دارم که صفحه سمت راستش کارهایی که باید انجام بشه رو می نویسم و صفحه سمت چپ روزهای هفته و جای خالی که با کارها پرشون می کنم خیلی برام خوب بوده امیدوارم دوستان هم موفق باشن.
بدرودگل

پاسخ
Mina azizi

سلام
من هم قول ميدم

پاسخ
Farahsu

سلاام من آماده آماده ام....

پاسخ
mahsasalari

سلام
من هم آماده هستم. از خدا که پنهان نیست از شما چه پنهان من همیشه مینویسم ولی دریغ از انجام دادنشان. معمولا 90 درصدشان را منتقل میکنم به روزهای بعد خجالت

پاسخ
گیس گلابتون

شاید زیاد می نویسید مهسا جان. شاید وقت آزادتان را بیش از مقدار واقعی برآورد می کنید. مطمئنم بی اراده و پشت گوش انداز نیستید. شاید هم... اصلا چرا من حدس می زنم؟ شما فکر می کنید چرا 90% برنامه های تان انجام نمی شود؟

پاسخ
mahsasalari

چون من دختر تنبلی هستم. کمی هم لجبازم. کارهایی که دوست ندارم انجام بدهم بهانه می آورم یا آنقدر انجام دادن کارهای دیگر را طول میدهم که وقت نشود. درمورد خیلی هایشان بی انگیزه شده ام. در مورد خیلیهایشان نمی دانم چی باعث میشود از انجام دادن یک کار مهم و معمولی اینقدر بدم بیاید. گمانم من واقعا باید شما را ببینم اینطور نیست؟ نیشخند

پاسخ
گیس گلابتون

خنده بله. فکر می کنم وقتش شده

پاسخ
Hadis2016

سلام
منم آماده هستم
گیس گلابتون قشنگم دوستت دارم

پاسخ
بهار

سلام عزیز دل
من آماده ام

پاسخ
Madam

آماده هستم

پاسخ
nedada

آماده ام

پاسخ
sunset

سلام...
من قبلا زندگی خیلی روتین و با برنامه ای داشتم... از زمان ابتدایی تا چند وقت پیش هم برنامه نوشتن، اصلی ترین کار زندگیم بود.. هنوز سررسیدهایی که هر سال توش برنامه های روزنامه را می نوشتم دارم... و بعد از چندین سال چقدر بهشون می خندم.
مشکلی که تقریبا چندین ماه هست که گرفتارش شدم، یکی دو قضیه خیلی مهم برام پیش امد، احساس افسردگی شدیدی می کنم... همین که می خوام برای هر چیزی اقدام کنم و برنامه بنویسم، اون موارد می اد تو ذهنم و کلا زندگی را خط می زنم... نمی دونم چی کار کنم... یعنی یادآوری این موارد این قدر برام سخته.

پاسخ
گیس گلابتون

چرا به روانپزشک مراجعه نمی کنید تا دارو مصرف کنید؟ عمر ما خیلی کوتاه تر از آن است که با افسردگی بگذرد.

پاسخ
nazigh

سلام.. من دیشب برنامه فردا رو نوشتم، کارها رو الویت بندی کردم و چند دقیقه ای قبل از خواب فکر کردم که فردا باید چیکار کنم (یعنی کدوم کارها رو اول باید انجام بدم و چه اندازه زمان باید براشون صرف کنم که از بقیه عقب نیفتم)، صبح که پاشدم دیدم انجام الویت ۱ اول صبح واسم مشکله واسه همین الویت ۲ رو انجام دادم و بعد برگشتم روی ۱، یعنی از ۲ نرفتم رو ۳ و اصرار داشتم که ۱ رو هر چه زودتر انجام بدم. تا آخر شب از بین ۷-۸ کاری که نوشتم ۲-۳ تا رو بیشتر انجام ندادم ولی آخر شب احساس خوبی داشتم چون اون ۲-۳ کار به خاطر اهمیتشون جزء ۷۰-۸۰٪ برنامه بودند و نرسیدن به بقیه کارها تاثیری تو عقب افتادن من از برنامه نذاشت. قبل ها اینجوری بود که برنامه روز بعد رو‌ مینوشتم (فقط در حد یادآوری) یعنی الویت بندی نمیکردم، این باعث میشد کارها رو به ترتیب راحت بودن شروع کنم و اغلب مواقع اون کار راحته مهم نبود و این باعث میشد آخر شب توانی برای انجام کارهای مهم که اتفاقا جز کارهای خسته کننده بودند باقی نمونه و این سیکل موکول کردن کارها به روز و روزهای بعد در مورد من تکرار شه. من از این شیوه عادت خرداد ماه سود بردم و الان که آخر شبه احساس میکنم بار بزرگی از رو دوشم برداشته شده و شب با خیال راحت میتونم بخوابم چون کار مهمی از امروز واسه فردا نمونده. این روش برای من کار کرد و در روزهای بعد هم سعی میکنم به همین شکل عمل کنم

پاسخ
گیس گلابتون

آفرین! نکته اصلی این عادت را دریافت کردید. آفرین

پاسخ
زهرا*

سلام منم هستمگل

پاسخ
nazigh

سلام، من دوبار برگشتم به این عادت ها. درسته انجامشون گاهی برام سخته ولی واسه تغییر لازمه سختی های کار رو تحمل کنم. ممنونم که زحمت می کشید تا این عادت ها در ما بوجود بیاد. اومدم بگم «منم هستم»

پاسخ
برچسب ها : 
ورود به سایت گیس گلابتون
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ثبت نام در سامانه